Těhotenství je cestou, která mění nejen vaše tělo, ale také váš celý svět. Každý nový den přináší kombinaci radosti, očekávání i otázek – od prvního ultrazvuku až po chvíle, kdy poprvé vezmete své miminko do náruče. Jak se však připravit na tento nádherný, ale zároveň náročný proces? Ať už jste máma, která tuto cestu podniká poprvé, nebo zkušená maminka, která si chce vše usnadnit, máme pro vás několik praktických a užitečných tipů na co je třeba myslet předem.
Zdraví a péče o tělo
- Pravidelné kontroly u lékaře
Návštěvy gynekologa a absolvování doporučených vyšetření vám poskytnou jistotu, že vaše miminko prosperuje a vše jde podle plánu.
- Těhotenský průkaz
Tento dokument je vaším průvodcem během celého těhotenství. Mějte jej stále u sebe pro případ, že byste potřebovali lékařskou pomoc.
- Výživové doplňky a zdravá strava
Nezapomínejte na kyselinu listovou a další vitamíny doporučené lékařem. Dbejte na pestrou stravu a dostatečný pitný režim.
- Návštěva zubaře
Během těhotenství je ústní hygiena obzvláště důležitá. Pravidelná kontrola zubů pomáhá předcházet problémům, které by mohly ovlivnit vás i miminko.
- Pohyb a prevence
Procházky, těhotenská jóga nebo plavání vám pomohou udržet se v kondici. Abyste předešli striím, nezapomínejte na pravidelné masáže bříška hydratačními přípravky.
Přípravy na porod
- Výběr porodnice
Některé nemocnice nabízejí prohlídku porodního sálu, jiné vyžadují registraci na porod. Informujte se včas o podmínkách.
- Výběr porodníka nebo porodní asistentky
Rozhodnutí, koho chcete mít při porodu, závisí na vašich preferencích. Vyberte si tým, kterému budete důvěřovat.
- Předporodní kurz
Předporodní kurzy vám pomohou získat sebedůvěru, dozvíte se o porodních technikách a péči o novorozence.
- Porodní plán
Napište si své představy o porodu. Ujasněte si, jaké metody k tišení bolestí upřednostňujete a jaké jsou vaše požadavky.
- Těhotenská taška
Sbalte si potřebné věci do porodnice do 35. týdne těhotenství. V mnoha nemocnicích naleznete seznam doporučených věcí online.
Přípravy pro miminko
- Výbavička
Připravte si oblečení, plenky, postýlku a hygienické potřeby. Před použitím oblečení důkladně vyperte ve vhodném pro děti určeném pracím prostředku a vyžehlete.
- Výběr pediatra
Zvolte si pediatra pro své dítě ještě před porodem. Navštivte ho předem.
- Matriční formality
Pokud nejste vdaná, je nutné ještě před porodem vyřídit na matrice prohlášení o otcovství, které stanoví, kdo je otcem dítěte. Tento dokument je nezbytný pro zápis otce do rodného listu dítěte a vyžaduje osobní přítomnost obou rodičů s platnými doklady totožnosti.
- Odběr perinatálních tkání
Zvažte možnost odběru pupečníkové krve či tkáně pupečníku a placenty, které mohou být v budoucnu užitečné při léčbě různých onemocnění. Odběr je bezpečný jak pro maminku, tak pro miminko a je možný aj při dotepaní pupečníku. Rozhodnutí je však dobré konzultovat s vybranou bankou pupečníkové krve a předem si zjistit podrobnosti o procesu a možnostech uskladnění, například ne všechny umožňují uskladnit i placentu.
- Tišení porodních bolesti
Pro tišení porodních bolestí jsou dostupné farmakologické metody, jako je epidurální analgezie, léky proti bolesti např. i rajský plyn, který se používá k uvolnění v rámci první doby porodní a představuje jednu z možností analgetické podpory. Dále jsou k dispozici nefarmakologické techniky, například teplé obklady, masáže, hypnóza, dýchací techniky či využití porodní vany. Volba metody závisí na vašich přáních, zdravotním stavu a možnostech porodnice, proto je dobré vše předem konzultovat s lékařem nebo porodní asistentkou.
Zážitky a vzpomínky
- Těhotenské focení a 4D ultrazvuk
Zachyťte kouzlo těhotenství prostřednictvím profesionálních fotek nebo 4D ultrazvuku.
- Těhotenská rolnička a soulad s miminkem
Rolnička (bola neboli andělský zvonek) na bříšku vydává jemné zvuky, které miminko vnímá od 20. týdne, a podporuje tak kouzelné propojení mezi maminkou a miminkem.
- Účast partnera při porodu
V Česku je přítomnost partnera u porodu běžná a umožňuje mu poskytnout emocionální i praktickou podporu. Předem je vhodné tuto možnost prodiskutovat a případně navštívit předporodní kurz pro páry, kde se oba mohou na porod lépe připravit. Partnerova účast by však měla být dobrovolná a respektovat přání obou stran.
Nezapomínejte na sebe
- Otcovská dovolená
Partner by si měl předem zjistit, jaké možnosti dovolené mu zaměstnavatel nabízí, aby vám mohl být při a po porodu oporou.
- Užívejte si tento čas
Udělejte si čas na relax, focení bříška nebo psaní těhotenského deníku. Těhotenství je jedinečné a plné krásných momentů.
Příchod děťátka je začátkem zcela nové etapy vašeho života – plné radosti, výzev a neopakovatelných chvil. Důležité je nejen důkladné plánování, ale také schopnost užívat si každý moment těhotenství s klidem a radostí. Ať je vaše cesta k mateřství plná nezapomenutelných okamžiků a lásky, která začne již nyní a bude vás provázet po celý život.
