Říká se, že věk je jen číslo… A to, na kolik let se opravdu cítíme, může být pěkně daleko od údaje v občance. Pokud chcete vědět, jak na tom vaše tělo doopravdy je, podívejte se na svůj funkční (biologický) věk.
Co je funkční věk?
Zatímco váš kalendářní věk rok za rokem neúprosně roste, funkční věk odráží, jak dobře fungují vaše orgány, tkáně a buňky. Ovlivňuje ho strava, pohyb, spánek, stres i genetika. Pokud se o sebe staráte, můžete být biologicky mladší, než říká váš věk v občance – a naopak, špatné návyky mohou tělo předčasně zatěžovat a zvyšovat jeho skutečné stáří. Na rozdíl od věku v dokladech ale ten funkční můžete aktivně ovlivnit.
Stačí tři minuty
Jak zjistím, na kolik let se moje tělo doopravdy cítí? Tady přichází na scénu český výrobek Elonga – pokročilý snímač variability srdeční frekvence, který vám během pouhých tří minut po probuzení změří hladinu stresu, regenerace i fyzickou kondici a vypočítá váš funkční věk, včetně doporučení, jak ho snížit.
Pomocí naměřených hodnot vám konkrétně doporučí, kdy je vaše tělo připraveno na fyzickou zátěž, kdy potřebuje odpočinek a jaký typ aktivity je pro vás nejvhodnější. Sledováním těchto parametrů můžete efektivněji plánovat cvičení, zlepšit kvalitu spánku a lépe zvládat stres. Navíc získáte okamžitou zpětnou vazbu na změny ve vašem životním stylu, což vám pomůže v další motivaci na vaší cestě.
Jak snížit funkční věk?
- Pohyb: Přibližně od 35 let začíná naše tělo přirozeně ztrácet výkonnost – ale to neznamená, že se s tím musíme smířit! Studie potvrzují, že pravidelný pohyb může biologické stárnutí výrazně zpomalit. Zlepšuje funkci kardiovaskulárního systému, reguluje krevní tlak, pomáhá v prevenci cukrovky a přináší benefity i mozkové činnosti.
- Vyvážená strava: Kvalitní bílkoviny, dostatek zeleniny, ovoce a zdravé tuky pomáhají bojovat proti zánětům a podporují správné fungování metabolismu. Omezením cukru a průmyslově zpracovaných potravin můžete snížit biologický věk a zpomalit proces stárnutí.
- Pitný režim: Voda je pro tělo nepostradatelná – udržuje hydrataci buněk, podporuje trávení a zlepšuje celkovou vitalitu. Snažte se denně vypít alespoň dva litry tekutin, ideálně čisté vody.
- Spánek: Spánek je nejsilnější přirozený „lék“ na regeneraci organismu. Dostatek kvalitního spánku zpomaluje proces stárnutí, zlepšuje funkci mozku a podporuje imunitní systém. Ideální je 7–9 hodin hlubokého odpočinku denně.
- Stres: Stres dokáže zrychlit stárnutí buněk a zvyšuje riziko mnoha civilizačních onemocnění. Výzkumy ukazují, že dlouhodobý stres souvisí se zvýšeným výskytem depresí, úzkostí i srdečních onemocnění. Proto je důležité naučit se s ním pracovat – pomoci může meditace, mindfulness nebo jednoduše čas pro sebe.
Chcete zjistit svůj funkční věk a poradit, jak “omládnout”? Elonga vám pomůže najít cestu k lepší kondici a dlouhodobému zdraví. Začněte nový rok zdravě a chytře – s Elonga. Více informací a možnost zapůjčení zdarma najdete na www.elonga.com.
