Blíží se rodinné dovolené – emocemi nabitá událost přináší v řadě rodin místo úlevy stres

40 % českých dětí vykazuje známky střední až těžké deprese, 30 % trpí úzkostmi (zdroj: NUDZ). 80 % dětí se během školního roku setká s toxickým stresem – tlak na výkon, přechody mezi školami, nejasná očekávání v rodině. Alarmující čísla ukazují, že stres tak ohrožuje všechny generace. Tolik očekávané letní období, ale často pohodu nepřináší. Zkušenosti odborníků ukazují, že dovolená bývá spíš krizí než odpočinkem. Společný čas bez úniku často odhalí skryté napětí, nevyřešené konflikty a odcizení, které trvá po zbytek roku. Řešením může být rodinná terapie, jejíž úspěšnost potvrzují z praxe terapeuti NEO Centra.

Dovolenou často vnímáme jako náplast v rodinném systému. Bývá pro mnohé rodiny krizovým obdobím, kdy se střetávají různá očekávání, rozdíly v potřebách a ztráta denního řádu. Na dovolené se tak ukáže, jak moc spolu neumíme být. Běžný režim v našich životech zakryje problémy. Klid je odhalí. „Mozek na dovolené neodpočívá – je v pohotovosti!!! Mozek nevnímá neznámé prostředí jako relax, ale jako riziko. Ztráta rutiny, jiná dynamika, společný čas – to vše zvyšuje vnitřní napětí. Na dovolené si konečně odpočineme je často největší lež, kterou si rodiny říkají. Rodinný systém bez struktury je jako dům bez základů,“ říká Radek Němec, psychoterapeut, rodinný a párový terapeut a adiktolog.

5 rad, jak naplánovat dovolenou, která neskončí slzami nebo rozvodem

Rodinná terapie pomáhá ještě před tím, než rodina skončí ve výbuchu na pláži nebo v hotelovém pokoji. Funguje dobře i jako ´údržba´ vztahu. Jak na to?

• Před dovolenou si udělejte ´rodinný audit´ – Jak se máme? Co čekáme? Co potřebujeme? 
• Zamyslete se, kdy jste spolu jako rodina naposledy mluvili opravdu do hloubky
• Řekněte si, co očekáváte od společného času – a říkáme to nahlas? Je dovolená únikem – nebo možností se opravdu setkat? Chceme odpočinek – nebo ´dokonalé rodinné momenty´ na Instagram? Umíme být spolu i v tichu – bez mobilů, plánů a tlaku?
• Děti milujeme, ale někdy s nimi nechceme být 24/7. A to je v pořádku. Těžké je si to přiznat, mluvit o tom
• Naslouchejte partnerům i dětem, problém není nedostatek lásky, ale únava a přetížení
• O čem v rodině mlčíte? O čem mluvíte? Jak se spolu vlastně cítíte? 
• Neklaďte na sebe ani na rodinu příliš požadavků. Když zmizí škola, práce a rutina – vztahová nerovnováha se ukáže v plné síle
• Nezvládnete to doma? Nebojte se terapeuta – rodinná terapie nabízí prostor, kde si mohou členové rodiny bezpečně vyslechnout, co si přejí a co je trápí

Pokud tak v rodině nejsou vztahy stabilní, mozek začne hledat ´viníky´ – hádky, podrážděnost, ticho. Mozek rád pracuje s předvídatelností a s jistotou. A dovolená často spouští emoční řetězce, které jsme si přinesli z dětství. Rodiče chtějí ´více času s dětmi´ a pak se cítí vyčerpaní, neschopní, zklamaní, ztrácí trpělivost. Děti naopak bez struktury ztrácí jistotu. Nejčastější třaskavinou jsou konflikty ve výchově, psychické obtíže dítěte či rodiče, napětí v partnerství, rozchod, střídavá péče, mezigenerační spory (např. rodiče vs. prarodiče), peníze, sex a intimita a další. Rodinná terapie dokáže hasit požár, ale zafunguje i jako prevence.

Více informací o NEO Centru naleznete na www.neocentrum.cz