Řada z nás si bere dovolenou, aby si mohla vychutnat jarní prázdniny s dětmi. Někdo volí pobyty na horách plné sportu, jiný dává přednost kratším výletům. Jenže rozjezd roku umí být stresující. Imunita dostává zabrat. Návrat do práce a školy, chřipky řádí všude. Mnohdy to dopadá tak, že místo hýření na sjezdovce musíte zůstat v posteli a z rodinných plánů sejde. Být to tak ale nemusí. Organismus na volno můžete včas připravit.
Stres není na vině sám
Začátek roku je někdy pěkná honička. Chceme si splnit všechna předsevzetí a pracujeme na nich s odhodláním, ale ani tak se nám stres prostě nevyhne. Noci jsou ještě pořád dlouhé, mrzne, sluníčka moc není. Čas na odpočinek krátíme v zájmu našeho stoprocentního nasazení – chceme být tou nejlepší možnou verzí nás samých a taky zdolat všechny přibývající pracovní úkoly. Jídelníček stavíme na potravinách, které jsou trendy a zdravé, bohužel ale ne sezónní ani lokální. A imunita na to vše reaguje úplně jinak, než bychom chtěli. A ještě k tomu zrovna řádí chřipková sezóna.
„Poměrně často se setkávám s tím, že jakmile si lidé odškrtnou na svém seznamu povinností před jarními prázdninami všechny cíle, přichází nemoc. Takový scénář je běžný pro chvilky, kdy si řekneme, že máme hotovo a odpočinek si skutečně dovolíme. Všechna zátěž se nasčítá a projeví se jako rýma, kašel a nachlazení. Přestože to není nic vážného, dokáže to období dovolené značně zkomplikovat a místo odpočinku se na člověka řítí další stresová lavina,“ popisuje lékárnice s celostním přístupem Lenka Sobková, která se značkou Nupreme úzce spolupracuje.
Selen a zinek pro imunitu
Na všechny tyto výzvy můžeme ale tělo připravit. Před náročným obdobím má význam doplnit zásoby selenu a zinku, které pomůžou upevnit imunitu. „Každá, i banální, infekce vyčerpává rezervoár těchto dvou látek. Udělejte si týden nebo dva před jarními prázdninami dosycovací kúru, která vám pomůže do pohody vplout hladce a zvesela,“ radí Lenka Sobková a dodává: „Selen a zinek doporučuji univerzálně všem věkovým skupinám. Tím, že jde o esenciální živiny, a tedy látky přirozené a lidskému organizmu dobře známé, nehrozí riziko předávkování. Jediná skupina léků, u kterých je třeba dbát opatrnosti, jsou ty na ředění krve. Jiná rizika tu nehrozí.“
Vitamín C při únavě a vyčerpání
Podcenit se nevyplatí při únavě a vyčerpání ani vitamín C. „Spotřeba tohoto vitamínu při tělesné i duševní zátěži prudce roste. Jeho doplněním poskytneme organizmu skvělou berličku, jak únavu zvládnout. A tedy neonemocnět. Ruku na srdce, skutečnou příčinou 90 % všech běžných respiračních onemocnění jsou právě vyčerpání, únava nebo nezpracované emoce. Postačí ten úplně obyčejný – tedy kyselina askorbová, ať už ve formě prášku nebo šumivých tablet. Vitamín C doporučuji dospělým i dětem. Jeho akutní dávkování se ovšem liší podle věku. Při nachlazení a stresu by měla dávka pro dospělé a dospívající nad 15 let činit 1000-2500 mg, pro děti ve věku 10-15 let 500-1000 mg, pro děti od 5 do 9 let pak 300-600 mg a v případě nejmenších od 3 do 5 let 150-300 mg,“ vysvětluje celostní lékárnice.
Maca na odpružení stresu
Na stres a shon platí i další poklady z přírody. Jedním z nich je i Řeřicha peruánská neboli maca. Obyvatelé Peru žijí ve vysokých nadmořských výškách, kde je podnebí náročné. Maca jim pomáhá přizpůsobit své tělo nehostinným podmínkám už tisíce let. Užívat ji můžeme v podobě prášku, má velmi lahodnou chuť lze ji vmíchat do smoothie, snídaňové kaše, do sklenice čisté vody nebo sklenky oblíbené domácí šťávy. „Macu mám velmi ráda. Skvěle pomůže odpružit dopady stresu na lidské zdraví a chrání i celou hormonální osu,“ popisuje Lenka Sobková. V zimním období se bude hodit Maca Choco Latté pro přípravu lahodného horkého krémového nápoje, který potěší tělo i duši. Poslouží i jako vzpruha při aktivitách za chladného počasí.
Kdy s kúrou začít a jak dlouho v ní pokračovat
Tento preventivní režim je ideální nasadit týden nebo dva dopředu. Dovolenou s dětmi vždy doprovází spousta emocí, nejnáročnější bývá příprava. „Hory, radovánky ve sněhu, jiný denní režim. To vše jsou příjemné aktivity, ale pořád jde o výrazné změny pro tělo. A to jsou pro zdraví vždycky výzvy. Proto tyto přípravky klidně dávkujte až do konce jarních prázdnin,“ doplňuje lékárnice s celostním přístupem.
Během volna se může krize z vyčerpání projevit, i když jsme jinak fit. Připadáme si příliš vysíleně na to, abychom na sjezdovce nebo běžkách vydrželi celý den. „Pokud se i na samotný pohyb cítíte unavení, pomůže koenzym Q10. Nastartuje energetický motor a pomůže překonat náročné období, než vám sportování zase začne dobíjet baterky,“ radí Lenka Sobková.
