Prokrastinace: Nejen váš problém. Jak na ni vyzrát? Kdo by neznal ten pocit, kdy se úkoly hromadí a my místo práce prokrastinujeme? Odkládání důležitých věcí na poslední chvíli je problém, který trápí mnoho z nás. Ale proč vlastně prokrastinujeme a jak se tohoto návyku zbavit? Proč odkládáme?
Příčin prokrastinace je mnoho. Mezi nejčastější patří:
* Strach z neúspěchu: Bojíme se, že úkol nezvládneme, a tak ho raději odkládáme.
* Perfekcionismus: Chceme, aby vše bylo dokonalé, a tak se bojíme začít, protože víme, že nikdy nedosáhneme absolutní dokonalosti.
* Nedostatek motivace: Úkol nás nebaví nebo ho považujeme za zbytečný, a tak se k němu nechceme přimět.
* Potřeba okamžitého uspokojení: Raději se věnujeme činnostem, které nám přinášejí okamžitý potěšení, než těm, které jsou náročnější a přinesou výsledky až později.
Jak na prokrastinaci?
Zbavit se prokrastinace není snadné, ale není to ani nemožné.
Zde je několik tipů, které vám mohou pomoci:
* Rozdělte si úkoly na menší části: Velký úkol může působit odstrašujícím dojmem. Rozdělte si ho na menší, zvládnutelné části a postupně je odškrtávejte.
* Stanovte si realistické cíle: Nekladejte si příliš vysoké nároky. Cíle by měly být dosažitelné, aby vás motivovaly.
* Odstraňte rozptýlení: Najděte si klidné místo k práci a vypněte všechny zdroje rozptýlení, jako je telefon nebo sociální sítě.
* Odměňte se: Po splnění úkolu se odměňte něčím příjemným.
* Najděte si parťáka: Můžete se spojit s někým, kdo má podobný cíl, a společně se motivovat.
* Změňte své myšlení: Zaměřte se na to, co získáte splněním úkolu, místo toho, abyste se soustředili na to, co všechno vás čeká.
Prokrastinace jako příležitost
Prokrastinace může být nepříjemná, ale zároveň může být i příležitostí k zamyšlení. Možná se snažíte dělat něco, co vás nebaví, nebo možná potřebujete více odpočinku. Naslouchejte svým pocitům a najděte si to, co vás skutečně naplňuje. Pamatujte, že každý jsme jiný a to, co funguje pro jednoho, nemusí fungovat pro druhého. Experimentujte s různými technikami a najděte si to, co vám vyhovuje nejvíce. A hlavně, buďte k sobě shovívaví. Nikdo není dokonalý a občas se nám všem stane, že něco odložíme. Důležité je se z toho poučit a jít dál.
