V těchto měsících útočí nejen nachlazení, ale také časté podzimní alergie. Důležitá je prevence

Podzim je nejen časem slábnoucí intenzity slunečních paprsků a zlátnoucího listí, ale také dobou, kdy bychom měli posílit svou imunitu a obranyschopnost organismu. Pomůže nám zvýšený přísun vitamínů, pravidelný pohyb, zdravá a pestrá strava nebo třeba pobyt v solné jeskyni. Zdravotní pojišťovny proto mohou poskytovat svým pojištěncům finanční příspěvky právě na nákup vitamínových přípravků nebo některé aktivity pro prevenci nachlazení a alergií.

 

Podle informací Svazu zdravotních pojišťoven trpí v České republice kolem 2,5 milionů osob alergickou rýmou a další 1 milion se léčí s astmatem, které má s alergií úzkou souvislost. Největší výskyt alergenů je obvykle v létě, ale alergici se musí mít na pozoru i v podzimních měsících. Ve vzduchu totiž dále poletují silné pylové alergeny z ambrosie, pelyňku nebo kopřiv. Navíc vlhké počasí, typické pro toto roční období, přispívá k častému výskytu vzdušných plísní. A před alergeny nejsme chráněni ani doma, kde se v matracích a v polštářích vyskytují všudypřítomní roztoči.

 

Pomohou čističky vzduchu i solná jeskyně

K typickým alergickým projevům jako rýma, slzení očí nebo zhoršení dýchání přispívá i postupně se zvyšující podzimní a zimní chlad, který vysouší sliznice. Ty pak neplní funkci ochranné bariéry našeho organismu a dýchací cesty se stávají náchylnějšími k dráždění a průniku alergenů.

„Účinným pomocníkem v boji proti nejrůznějším alergenům jsou kvalitní zvlhčovače vzduchu v místnosti, které doporučuji všem, kteří se s alergiemi potýkají. Naši pojištěnci si mohou prostřednictvím aplikace VITAKARTA požádat podle výše svých kreditů o příspěvek až ve výši 10 000 korun na nákup kvalitního přístroje, který výrazně zlepší kvalitu ovzduší v interiéru,“ upozorňuje zdravotní ředitelka OZP MUDr. Jitka Vojtová, MBA. „Pro regeneraci sliznic a celkovou očistu organismu je vhodné používat rovněž solné roztoky s mořskou nebo minerální vodou a také si dopřát návštěvu solné jeskyně, na kterou lze opět s pomocí VITAKARTY OZP čerpat finanční příspěvky.“

Pomáhají vitamíny i bylinky

Nevýhodou podzimní alergie je skutečnost, že její projevy se velmi podobají těm, které jsou charakteristické pro další onemocnění vyskytující se v tomto ročním období, tedy nachlazení. A to může vést k jejich přehlédnutí a podcenění. Při závažnějších obtížích je proto důležité stanovení správné diagnózy lékařem, nejlépe zkušeným alergologem.

Mnohé ale můžeme pro své zdraví udělat sami. Účinná prevence a posílení imunity dospělých i dětí ochrání nejen před nachlazením, ale výrazně sníží i alergické obtíže. Vhodný je dostatečný přísun zejména vitamínů C a D, které tělu v období s méně silným slunečním svitem dodáme v první řadě vyváženou a pestrou stravou. Měla by v ní být zastoupena zelenina, luštěniny, ořechy, bílkoviny, celozrnné obiloviny, kvalitní libové maso, vejce a mléčné výrobky.

 

Některé potraviny s bohatým obsahem vitamínu C	Vitamín C na 100 g
Brokolice	90 – 120 mg
Růžičková kapusta	80 – 90 mg
Květák	50 – 70 mg
Kedlubna	50 – 60 mg
Jahody	60 – 70 mg
Červený rybíz	35 – 45 mg
Maliny	25 – 30 mg
Ostružiny	20 -25 mg
Borůvky	15 mg

Zdroj tabulky: www.aktin.cz

Poznámka: Doporučená denní dávka vitamínu C je pro malé děti 40 mg, pro děti od 8 let 50 mg, pro ženy 60 mg pro, muže a těhotné ženy 80 mg, pro kojící ženy pak 80 až

 

Některé potraviny s bohatým obsahem vitamínu D	Vitamín D na 100 g
Vaječné žloutky	18 až 160 IU
Houby	130 až 2 300 IU
Krevety	152 IU
Tuňák v konzervě	236 IU
Losos	250 až 988 IU
Ústřice	320 IU
Olej z tresčích jater	450 IU
Sledi a sardinky	1 628 IU

Zdroj tabulky: www.bezhladoveni.cz

Poznámka: Doporučená hladina vitamínu D v krvi je 100 – 125 nmol/l. Většina populace má však hodnotu mnohem nižší, často až pod hranicí 50 nmol/l. K dosažení dostatečné denní dávky je potřeba konzumovat denně 1000-2000 IU (25–50 mikrogramů) vitamínu D. Pro aktivaci imunitních procesů se doporučuje denně přijmout 2000 IU.

 

Ne vždy se ale podaří získat potřebné množství vitamínů z běžné stravy, což platí zvláště o vitamínu D. Pomoci pak mohou kvalitní vitaminové preparáty, na jejichž nákup mohou pojištěnci OZP také čerpat příspěvek prostřednictvím VITAKARTY. Příznivý vliv na imunitu mají rovněž některé léčivé bylinky, například třapatka nachová (Echinacea). V lékárnách je poměrně široká nabídka doplňků stravy s těmito „posilovači“ imunity.

 

Nepodceňujme pohyb a pitný režim

Pro celkové zdraví dýchacích cest a jejich větší odolnost vůči nachlazení a podzimní alergii je velmi důležitý pohyb, zvláště pohyb na čerstvém vzduchu. Stačí přitom obyčejná chůze. Pohyb podporuje prokrvení dýchacích cest i ušních a očních sliznic, což zvyšuje jejich celkovou odolnost.

„Pohyb má pro lidský organismus mnohostranný význam a hraje podstatnou roli nejen v boji s přebytečnými kilogramy. Pravidelné pohybové i sportovní aktivity posilují naši fyzickou i psychickou odolnost, proto jsme pak méně náchylní k nejrůznějším virózám, nachlazení a projevům podzimní alergie. Myslíme na to i v našich benefitních programech,“ doporučuje MUDr. Vojtová z OZP.

 

Při pohybových aktivitách i v klidovém režimu musíme pamatovat na dostatečný přísun tekutin. Dostatečná hydratace organismu významnou měrou přispívá ke správnému fungování všech imunitních procesů. Kolik tekutin bychom měli vypít, záleží na mnoha faktorech, jako jsou naše hmotnost, venkovní teplota, míra fyzické aktivity atd. Obecné doporučení říká, že zdravý člověk by měl mít minimální příjem tekutin 0,5 litru na 15 kg hmotnosti.