Digitální detox v Mariánských Lázních: Léto bez stresu, obrazovek a notifikací
Markéta Pavelková 
Vypnout, zpomalit, nadechnout se. Mariánské Lázně jsou jako stvořené pro ty, kteří chtějí na chvíli vystoupit z každodenního koloběhu života. Klimatické lázně s bohatou tradicí a nabídka hotelů Ensana vás zvou k digitálnímu detoxu bez notifikací, stresu, zato s důrazem na to nejcennější: vaše zdraví a vnitřní rovnováhu.
Proč si odpočinout od obrazovek?
Digitální detox neznamená jen odložit mobilní telefon. Jde o vědomé omezení všech digitálních technologií – počítače, televize, tabletů i chytrých hodinek. Neustálé přepínání mezi obrazovkami zvyšuje napětí v těle, narušuje spánek i schopnost soustředění. Typickým příkladem je bezmyšlenkovité scrollování po sociálních sítích, které zahlcuje mozek nadbytkem informací a podnětů, což často vede ke stresu, porovnávání a vnitřnímu neklidu. Každé pípnutí nebo notifikace aktivuje stresovou reakci, mozek se nikdy skutečně nevypne. Negativní vliv ale nemá jen na naši psychiku. Digitální svět ovlivňuje i tělo, zejména kvůli tzv. modrému světlu, které vyzařují obrazovky. Toto světlo narušuje přirozenou tvorbu melatoninu, tedy hormonu spánku, a tím zhoršuje kvalitu usínání i samotného odpočinku.
Výsledkem je tzv. digitální únava, zhoršená koncentrace, přetížení, poruchy spánku a dlouhodobě i zvýšené riziko úzkostí nebo depresí. Pokud si během dne nedopřejeme chvíle úplného klidu bez neustálých podnětů, zůstává náš organismus v režimu pohotovosti a nemá prostor na skutečnou regeneraci.
Off-line je nový luxus
Proto jsou pobyty zaměřené na digitální detox stále oblíbenější. A právě Mariánské Lázně nabízejí dokonalé zázemí pro návrat k vnitřní rovnováze. Čistý vzduch, klidné procházky parkem, léčivé prameny, odpočinek, to vše pomáhá nervovému systému znovu nalézt rovnováhu. „Pobyt v našich lázních pomáhá klientům zpomalit, zklidnit mysl a znovu navázat kontakt se sebou samými. Přírodní léčivé zdroje v kombinaci s klidem okolních parků a lesů fungují jako balzám na přetížený nervový systém,“ říká MUDr. Markéta Hovorková, Ph.D., hlavní lékařka Léčebných lázní Mariánské Lázně, které jsou součástí skupiny Ensana.
A kde se ubytovat?
V nabídce hotelů Ensana najdete jak ikonický hotel Nové Lázně se slavnými Římskými lázněmi, tak rodinně laděný hotel Hvězda s největším bazénem ve městě. Pro pohodovou dovolenou doporučujeme například:
- Balíček Wellness v lázních v hotelu Hvězda – ubytování na minimálně 2 noci s polopenzí a dvěma relaxačními procedurami.
- Balíček Wellness pobyt s dětmi v hotelu Hvězda – ubytování od 3 nocí s polopenzí, děti do 12 let zdarma a volný vstup do parku Boheminium.
- Golfový balíček se snídaní (např. v hotelu Butterfly) – green fee, ubytování minimálně na 3 noci a volný vstup do wellness.
Nabídku všech hotelů Ensana v Mariánských Lázních můžete prozkoumat zde.
Teplo i mráz pro duševní restart
K digitálnímu detoxu patří i péče o tělo a právě tady vynikají dvě procedury, které jsou v Mariánských Lázních stále oblíbenější: saunování a kryoterapie. Saunování podporuje imunitu, uvolňuje napětí a navozuje stav hlubokého klidu. Kryoterapie v moderní kryokomoře (až –180 °C) zase probouzí v těle silné regenerační procesy, zmírňuje stres, bolest i únavu a přináší celkový restart. Obě procedury jsou dostupné v rámci hotelového wellness zázemí.
Lesní meditace – zpomalte a dýchejte
K účinnému zklidnění mysli a těla přispívá také tzv. lesní meditace, která je v Mariánských Lázních stále populárnější. Hosté se mohou vydat na organizované terapeutické procházky lesem pod vedením zkušeného lektora, které pomáhají odbourat stres, zlepšují náladu a posilují imunitní systém. Jde o vědomý pobyt v přírodě s důrazem na smyslové vnímání a zpomalení. Tento japonský koncept „shinrin-yoku“ čili lesní koupel má vědecky prokázané účinky na snížení hladiny kortizolu i krevního tlaku.
Letní aktivity a výlety
Mariánské Lázně myslí i na aktivní odpočinek. Hotely Ensana půjčují kola, elektrokola i koloběžky, nechybí ani možnost zahrát si discgolf, tenis i padel nebo si vyzkoušet lukostřelbu. V létě navíc můžete využít kabinkovou lanovku Skiareálu Mariánky, která vás i s kolem každých 15 minut pohodlně vyveze na vrchol Krakonoše. A jen pár kroků od horní stanice lanovky se nachází jezdecký areál, který nabízí dvě kolbiště a tréninkovou halu. Ideální místo pro zkušené jezdce i úplné začátečníky.
Na výlet doporučujeme park Boheminium s miniaturami českých památek, přírodní rezervaci Kladské rašeliny, romantický zámek Kynžvart nebo klášter Teplá. A pokud máte rádi kulturu, nenechte si ujít Chopinův festival, který se koná v Mariánkách od 15. do 23. srpna.
