Za hranice odolnosti: Michal Novotný O ROVNOVÁZE MEZI VÝKONEM A ZDRAVÍM

Jak najít rovnováhu mezi výkonem a zdravím? Michal Novotný ve své další knize Za hranice odolnosti (Vyšehrad, 399 Kč) čtenáře provede cestou od homeostázy a síly přes stres a bolest až po sebepoznání, výkon a dlouhověkost. Vychází z poznatků fyzioterapie, psychologie i historie. Kniha nabízí inspirativní pohled nejen na tělo jako celek, ale i konkrétní cviky, doporučený jídelníček a rady, jak se hýbat bez bolesti a s radostí. Autor v ní propojuje praktické zkušenosti s teorií, kterou vytvořil během let práce s vrcholovými sportovci, umělci a dalšími pacienty.

 

Za hranice odolnosti není jen knihou o těle. Je to průvodce rovnováhou mezi výkonem a regenerací, mezi silou a klidem, mezi vědou a filozofií. Spojuje zkušenosti ze sportovní fyzioterapie i vrcholového sportu s inspirací z antického Řecka a Říma, starého Japonska, moderní neurovědy i klasického umění. Vychází z přesvědčení, že opravdová odolnost nevzniká překonáváním bolesti za každou cenu, ale pochopením, kdy napnout a kdy povolit. Za hranice odolnosti je určena pro každého, kdo chce být nejen odolnější, ale také celistvější. Součástí knihy je i popis konkrétních cviků. Tři moduly obsahují 12 nejefektivnějších silových cviků, které lze zvládnout i doma, 12 preventivních cviků pro větší harmonii těla a prevenci zranění a 12 tréninkových „receptů“ podle cíle a úrovně.

 

Michal Novotný ke knize dodává: „Po téměř 30 letech práce s elitními sportovci jsem viděl, že dlouhodobý výkon nezačíná ve svalech, ale v hlavě a v chytrých návycích. Chyběl mi ucelený, praktický a lidský průvodce, který spojí vědu, praxi a stoickou filozofii. Proto jsem knihu vystavěl do pěti částí – bolest, stres, výkon, odolnost – a vše jsem nasměroval k cíli, jímž je dlouhověkost.“

 

Kniha podle Novotného čtenářům přinese méně bolesti a méně stresu, a naopak více energie a klidu. Každá část končí konkrétními protokoly a jednoduchými testy. Za hranice odolnosti je zejména o tom, jak se zdravě pohybovat, jak řídit stres dechem a mikroregenerací a jak plánovat trénink i spánek tak, aby výsledky vydržely. Michal Novotný vysvětluje: „Zjednodušte a buďte konzistentní. Každý den 30–45 minut přirozeného pohybu, 7–8 hodin spánku, 5 minut dechu/klidu, bílkoviny v každém jídle a ranní světlo. Dvakrát až třikrát týdně přidejte sílu. Není to o dokonalosti, ale o malých krocích, které držíte dlouho. To je skutečná odolnost i nejlepší prevence.“