Markéta Pavelková 
Odřená stehna patří k problémům, o kterých se příliš nemluví. Tato nepříjemnost však trápí mnoho žen i mužů a rozhodně není výhradně spojena s nadváhou. Jak předejít tření stehen a jak si poradit, pokud už dojde k opruzeninám?
Proč se stehna odírají?
„K odírání dochází při tření stehen o sebe. Tato oblast je náchylná k usazování tuku, a pokud ho je více, dochází při pohybu ke kontaktu vnitřních stran stehen – tím vzniká oděr nebo až opruzenina. Problém se ale netýká jen osob s vyšší hmotností. I mírná nadváha nebo určitý typ postavy (např. tzv. hruška) může znamenat tření stehen i při běžné chůzi. Pojďme se podívat, jak tomuto problému předejít,“ říká Kristýna Rusňáková z e-shopu Trenýrkárna.cz.
1. Zamezte tření stehen
Nejspolehlivější prevencí je zamezit kontaktu mezi stehny. V chladnějším počasí pomohou kalhoty nebo punčocháče, které jsou praktické i stylové. V létě bývá situace složitější. Pokud rády nosíte sukně či šaty, ale trápí vás tření stehen, zkuste delší kraťasy nebo stahovací kalhotky s nohavičkami. Nejenže tření zabrání, ale i opticky tvarují postavu.
2. Dětský pudr nebo antiperspirant
Jednou z příčin odírání je pocení. Vlhnoucí kůže se snadněji odírá. Pomoci může klasický antiperspirant nebo dětský pudr. Ten ale rychle ztrácí účinek a může zanechávat stopy, proto se hodí spíš pro lehké případy.
3. Gel proti oděru nebo vazelína
„Namazání vnitřních stehen vazelínou či kokosovým olejem umožní jejich snadné klouzání. Pro aktivnější pohyb jsou ideální speciální gely proti oděru, které vydrží i pot a vodu. Můžete je využít nejen na stehna, ale i na další citlivé partie, třeba pod prsy,“ říká Adam Rožánek, zástupce českých značek Styx a Pietro Filipi.
4. Legíny nebo cyklistické kraťasy
I v létě lze použít ochrannou vrstvu. Krátké legíny nebo cyklistické kraťasy z prodyšných materiálů (např. bambusu) dobře poslouží i v horku. Některé ženy zkoušejí ustřihnout punčocháče, ale hrozí rolování nebo zapaření. Vhodnější variantou jsou tzv. bandeletky – elastické pásky na stehna, které vypadají jako krajkové podvazky. Jsou funkční, a přitom mohou působit i sexy.
5. Vhodné spodní prádlo
„Kvalitní prádlo s nohavičkami chrání před odřením a zároveň dobře vypadá. Dbejte na správnou velikost, aby se nezařezávalo a nezpůsobovalo další tření. Vhodné jsou především prodyšné materiály, jako je bambus. Moderní syntetické látky rovněž odvádějí vlhkost a díky elasticitě dobře přilnou k tělu,“ doporučuje Kristýna Rusňáková z e-shopu Trenýrkárna.cz.
Odřená stehna trápí i muže
Ačkoliv se o odřených stehnech mluví hlavně v souvislosti se ženami, ani muži nejsou výjimkou. Nadměrné pocení a těsnější kontakt stehen může způsobit stejné problémy. I mužům pomůže kvalitní prádlo – ideálně boxerky s delšími nohavičkami z prodyšných a příjemných materiálů.
Jak se opruzenin na stehnech zbavit
Pokud už dojde k podráždění, může se projevit zarudnutím, svěděním, ale i puchýři nebo rankami. Pomoci může měsíčková nebo antibakteriální mast. Doma noste volné, prodyšné oblečení, které kůži nechá dýchat. Trvalejší řešení může nabídnout i ortoped. Opruzeniny totiž nemusí být jen důsledkem silnějších stehen, ale i problémů s chodidly či držením těla, které ovlivňují postavení nohou. Chcete-li problém vyřešit dlouhodobě, zkuste stehna zpevnit – pomůže pravidelný pohyb a úprava jídelníčku. Ať vás motivuje třeba nový sportovní outfit a radost z pohybu.
