Desatero drobných změn, které opravdu fungují

Blíží se nový rok a s ním i čas předsevzetí. Spousta z nás každého prvního ledna plánuje, že začne zdravě jíst, cvičit, učit se nové věci, cestovat a spoustu dalších věcí – ideálně všechno najednou. Často jsme však sami na sebe až příliš přísní a nutíme se k velkým a rychlým změnám, u kterých pak nevydržíme, protože to prostě není v lidských silách. Pokud tentokrát chcete svůj životní styl doopravdy změnit k lepšímu, začnete postupně. Přinášíme vám 10 drobných změn, které doopravdy fungují. Stačí se podívat na web www.desateroprozivot.cz.

 

Desatero chytře využívá návyky, které můžete snadno a nenásilně začlenit do svého života. Pokud pro vás tyto body znamenají i tak příliš velkou změnu, zkuste začít postupně a zaměřit se na činnosti, které už děláte, a přidat k nim extra péči. Na vytvoření 10 tipů, jak mít lepší den, zdravější tělo a šťastnější duši, se podílela také lékařka a zakladatelka neziskové organizace Loono Kateřina Šédová, která k této problematice říká: „Rakovina, nemoci srdce, demence, cukrovka a mnoho dalších. Zdravý životní styl není jen trendy fráze, ale představuje významnou součást prevence všech nejčastějších civilizačních onemocnění. Cítíme velkou potřebu o této oblasti veřejnost stále více edukovat, jsem proto ráda, že jsme mohli při tomto projektu spojit síly právě se společností Philips, která nám pomáhá oslovit ještě více lidí. Prevence začíná v rukou každého z nás a je jen na nás, jak se k ní postavíme.”

 

Níže najdete ochutnávku tří bodů Desatera, další na vás čekají na www.desateroprozivot.cz.

 

1. Krásný úsměv září zdravím

Zářivý úsměv by chtěl mít každý. Kromě toho, že díky němu se cítíme sebevědomě a atraktivně, tak péčí o ústní dutinu podporujeme i celkové zdraví svého organismu. Všechny orgány v těle jsou navzájem propojeny, a tak zdravé zuby mimo krásného úsměvu dokážou podpořit také kardiovaskulární oběh, předcházet cukrovce a poruchám zraku.

 

„Špatná ústní hygiena také může vést ke změnám mikrobiomu, což ovlivňuje prostřednictvím osy střevo-mozek riziko vzniku neurodegenerativních chorob, jako je Alzheimerova demence. Proto je důležité pečlivě odstraňovat ze zubů a z mezizubních prostor nečistoty, zubní plak a zbytky jídla. Sonické zubní kartáčky Philips Sonicare odstraní až 20x více plaku než ty manuální, a mohou je používat jak dospělí, tak i děti od tří let,“ vysvětluje dentální hygienistka a expertka Philips Oral HealthCare Jana Prchal Křepelková.

 

2. Saháte si na ně?

Většina z nás si nějakým způsobem holí, odstraňuje či zastřihuje ochlupení na těle. Nejen, že je díky tomu snadnější udržovat hygienu, ale holení a epilace se dají spojit i s prevencí rakoviny. Jak?

 

Najděte si 5-10 minut navíc na samovyšetření prsou a varlat klidně ve chvíli, kdy už se věnujete péči o svoji pokožku – třeba během holení intimních partií s Philips OneBlade Intimate nebo při odstraňování chloupků Philips Lumea. Návod, jak samovyšetření správně provést, naleznete právě na stránkách www.desateroprozivot.cz.

 

„Při samovyšetření sledujte změny na kůži, ve tvaru a velikosti, v případě prsou i změny tvaru bradavky, nebo výtok. Prsa prohmatejte třemi prsty na plocho, krouživým pohybem a celá – to znamená až po klíční kost a do podpaží. U varlat projděte pohmatem celý povrch – palci zepředu, ukazováky a prostředníky ze zadní strany. Hledejte jakékoliv nerovnosti a bulky, ale nelekněte se, když vzadu na obou varlatech najdete symetrické půlměsíčky. To jsou nadvarlata a pokud jsou stejná, je to v pořádku,“ vysvětluje Kateřina Šédová.

 

3. Péče je láska. A láska je péče. Pečujme společně!

Péče je průvodním jevem, ale i impulzem lásky, sebelásky a lásky k druhým, včetně těch nejbližších, nejmenších a nejzranitelnějších. A právě ta má v Desateru čestné místo. I když se může zdát, že starost o naše nejmenší představuje poměrně specifickou oblast prevence, tak se jasně projevuje, že má přesah na kvalitu života nejen samotných opečovávaných drobečků, jejich maminek, ale i celých rodin a vlastně celé společnosti. Ne nadarmo se říká, že „it takes a village to raise a child“, a nesmíme zapomínat ani na to, že rodina dává vztahům nový smysl a páry stmeluje.

 

„Do partnerského vztahu narození dítěte přinese úplně jinou dimenzi radosti ze společně strávených chvil. Děti navíc umožní osobnostní rozvoj, kterého není možné dosáhnout nijak jinak, protož nám nastavují zrcadlo našich vlastních vnitřních konfliktů a donutí nás je řešit,“ vysvětluje terapeutka a peer konzultantka z organizace Úsměv mámy Hana Hetlinger, která v současné době spolupracuje s Philips na kampani ShareTheCare, jejímž cílem je vrátit do společnosti sdílení péče o naše nejmenší. Právě s tím totiž pomáhají chytré chůvičky, jako třeba Philips Avent Premium Connected, která dokáže pomocí AI rozpoznat příčinu dětského pláče, aby miminku hned porozuměli i ti, kdo ho hlídají poprvé.

 

Více informací naleznete na stránkách www.desateroprozivot.cz, www.pecujme-spolu.cz a www.philips.cz