Vlasová rutina krok po kroku: Myjte vlažnou vodou, konečky pravidelně zastřihávejte a nepodceňte ani stravu bohatou na vitamíny B

Denní ochrana před teplem, měsíční hloubková výživa a prevence, která podporuje zdraví vlasových folikulů i zevnitř. Znáte zásady správné péče o vaše kadeře? Není překvapením, že přirozená vitalita vlasů závisí především na svědomitém přístupu a pravidelné starosti. Ne vždy je však rutina optimální – mnohdy se člověk nevědomky dopouští chyb, které je oslabují. Zaměřte se proto na základní principy vlasové péče a vypilujte své každodenní návyky do dokonalosti! Vlasy se vám odmění pevností, leskem a celkově zdravým vzhledem.

Jen šetrné mytí nestačí

Základním parametrem zdravých a pevných vlasů je především pravidelná péče a každodenní přístup, jež výrazně ovlivňují jejich stav a kondici. Cílem by v první řadě měla být snaha minimalizovat riziko poškození a zajištění klíčové hydratace. V rámci každodenní údržby je proto nutné myslet hned na několik faktorů. Přestože se na první pohled může zdát, že rozčesávání je jen nutností, na kterou není potřeba klást takový důraz, opak je pravdou. To, jakým způsobem vlasy češete, má přímý vliv na jejich pevnost, pružnost i samotný vzhled. Vhodné je začínat vždy od zacuchaných konečků a postupně přejít do celé délky. U mokrých vlasů je poté šetrný způsob především důležitý. „Dobré je použít hřeben s širokými zuby nebo kartáč přímo určený na mokré vlasy, které jsou křehké a náchylné k poškození. Díky tomu člověk předejde nechtěnému vytrhání,“ popisuje MUDr. Gabriela Kičmerová, dermatoložka a expertka značky Revalid. Mechanické poškození nastává také v případě častého nošení příliš utažených účesů. Nechte proto vlasy během týdne párkrát vydechnout a místo zapleteného copu zvolte raději rozpuštěnou variantu. Pokud vaše kadeře pravidelně fénujete, kulmujete nebo žehlíte, určitě byste neměli opomenout ani ochranu před teplem. Vysoké stupně – nad 180 °C – totiž zásadně poškozují keratinovou strukturu, jež tvoří základní stavební prvek vlasového vlákna. Při dlouhodobém oslabení dochází ke ztrátě lesku, zvýšené lámavosti a suchosti. Ochranným přípravkem však vytvoříte bariéru, díky které vlasy nedostávají tak zabrat.

V neposlední řadě záleží také na způsobu mytí. Zde hraje roli především vhodná volba kosmetických přípravků. Dle odbornice MUDr. Kičmerové je ideální zaměřit se na produkty bez sulfátů, parabenů, silikonů nebo také barviv a přílišné parfemace: „Naopak klíčové je volit klinicky testované přípravky s prokazatelnými výsledky, jako je například řada vlasové kosmetiky Bond Repair od Revalid. Ať už je cílem hloubková regenerace, záchrana oslabených vlasových vláken nebo prevence před vypadáváním, vždy je potřeba zohlednit i mikrobiom hlavy.“ Pokud není pokožka v rovnováze, vlasy se více mastí, kůže svědí a riziko vzniku nežádoucích lupů se zvyšuje. Z toho důvodu je vhodné do pravidelné péče zařadit také jemné peelingy, masky a zábaly, séra či masáže stimulující mikrocirkulaci kůže. Určitě byste se přitom měli vyhnout horké vodě, která příliš otevírá vlasovou kutikulu, čímž přispívá ke ztrátě důležité hydratace.

Co vlasům dopřát jednou za čas?

Kromě denní a týdenní rutiny myslete rovněž na pravidelné návštěvy u kadeřníka – nejlépe každých 6 až 8 týdnů. Nejenže si tak dopřejete zasloužený čas sami pro sebe, zároveň se zbavíte roztřepených konečků, které vašim vlasům už neslouží. Pomocí pravidelného zastřihávání totiž efektivně předejdete dalšímu třepení a lámání, podpoříte zdravý růst a zajistíte svěží vzhled. Čas od času se hodí vsadit i na hloubkové čištění. Běžné šampóny, kondicionéry, stylingové produkty nebo třeba tvrdá voda kadeře zanášejí a z dlouhodobého hlediska přispívají ke zmatnění, ztrátě lehkosti a elasticity. Regenerační kúra vás těchto nánosů zbaví a zároveň přispěje k posílení a obnovení přirozeného lesku.

Po létě je navíc hloubková péče skutečně na místě. „UV záření narušuje strukturu vlasu, což vede ke ztrátě potřebné vlhkosti. Výsledkem je poté křehkost, suchost a lámavost. Po prázdninách by proto člověk měl dbát zvýšené péče a volit takové produkty, které efektivně obnoví poškozené vazby, vlasy vyživí a hydratují a poskytnou dostatečnou ochranu před dalším lámáním a třepením,“ upozorňuje MUDr. Kičmerová.

Prevence se hodí vždy!

Kromě správně zvolené kosmetiky a pravidelné rutiny byste určitě neměli opomenout ani důležitost životního stylu. O vlasy je totiž nutné se starat i zevnitř a pomocí vyvážené stravy, dostatečného pitného režimu a kvalitního odpočinku jim dopřát vše, co potřebují pro svou přirozenou krásu a vitalitu.

Ve svém jídelníčku se proto zaměřte na dostatečný přísun bílkovin, ze kterých tělo čerpá DL-methionin a L-cystin. Tyto aminokyseliny hrají klíčovou roli v produkci keratinu, a tedy i pevnosti a odolnosti. Zásadní je také železo, jež zajišťuje přenos kyslíku do buněk, zinek potřebný pro regeneraci tkání a selen, který působí jako silný antioxidant, čímž chrání vlasové buňky před poškozením volnými radikály. Dbejte i na příjem vitamínů skupiny B – především B5, B1, B6 a B10 – pro podporu růstu od kořínků a vitamínu C, jež pomáhá tělu vstřebávat železo a podílí se na tvorbě kolagenu. Mezi ideální zdroje těchto nutrientů patří losos, vejce, špenát, sladké brambory, ořechy, čočka, avokádo, semínka, červená paprika nebo také řecký jogurt.

Důvodem špatné kvality vlasů je rovněž zvýšená psychická zátěž. „Chronický stres zvyšuje hladinu kortizolu – hlavního stresového hormonu – který dlouhodobým působením může zapříčinit deaktivaci vlasových folikulů. Ty se tak z růstové fáze mohou velmi snadno přesunout do klidového stavu, což se projevuje zpomalením růstu a nadměrným vypadáváním,“ uzavírá MUDr. Kičmerová. Věnujte proto dostatek času také aktivitám, které nadbytečný stres efektivně redukují. Ať už jde o správnou spánkovou hygienu, meditaci či pohyb, prevence je tou nejlepší strategií pro zdravý vzhled vašich vlasů.