Světový den bez tabáku aneb ulehčete si od 7 000 chemikálií, které každou cigaretou vdechnete.

Kouření je u nás stále poměrně časté – pravidelně si zapaluje zhruba každý šestý Čech. Jenže tabákový kouř obsahuje přes 7 000 chemikálií, z nichž desítky (např. dehet, kyanovodík aj.) mají rakovinotvorné a další zdraví poškozující účinky. Nejčastěji zasahuje plíce, srdce a cévy, ale negativně ovlivňuje téměř vše – od hojení ran až po komplikace v těhotenství. Proto si každý rok 31. května připomínáme Světový den bez tabáku.

Kouření patří mezi hlavní příčiny předčasných úmrtí na celém světě. V České republice kouří asi 1,8 milionu lidí, z toho zhruba 16 % pravidelně každý den. Přitom je už desítky let známo, že dlouhodobé užívání tabáku zvyšuje riziko rakoviny plic, chronické nemoci plic, srdečního onemocnění i mrtvice. Kouření také zhoršuje stav pleti, zubů, hlasu i schopnost početí. Prostřednictvím pasivního kouření dopadají negativní účinky také na děti.

„Přestože si řada kuřáků přeje přestat kouřit, často naráží na stejné překážky v podobě stresu, fyzické závislosti i určitého stereotypu, na které jsou dlouhodobě zvyklí. Odvykání totiž představuje jakýsi komplexní proces. Propojuje se v něm odborná pomoc, případná farmakologická podpora v podobě náplastí a žvýkaček a důležitá je i změna návyků, například častější pohyb. Užitečné také je vytvořit si nové rituály, které s kouřením nemají souvislost. Neméně důležitá je také podpora nejbližšího okolí,“ vysvětluje vedoucí asistenční služby OZP MUDr. Jana Ježková a dodává: „Nutné úsilí a podmínky pro úspěšné skoncování se závislostí jsou u kouření podobné jako u obezity a není žádným projevem slabosti využít odbornou pomoc. Zdárně absolvovat takto rozsáhlou změnu ve svém životě bez pomoci dokážou jen jednotky procent těch, kteří se o ni pokusí. S profesionální pomocí, která se navíc stále zdokonaluje, je naděje na úspěch několikanásobně vyšší a trvalejší.“

S odvykáním kouření mohou pomoci i zdravotní pojišťovny

Když se pokusíme spočítat, kolik utratí pravidelný kuřák ročně za cigarety, dojdeme k částce cca 40 000 – 50 000 Kč.

„Našim pojištěncům-kuřákům přispíváme pomocí programu STOP kouření jednorázově až 2000 korun na úhradu nákladů spojených s odvykáním kouření. Musí se ale jednat o klienty, kteří se léčí, nebo ukončili léčbu závislosti na tabáku ve specializovaných Centrech léčby závislosti na tabáku,“ popisuje MUDr. Ježková z OZP a doplňuje: „Ze základního fondu, tedy z veřejného zdravotního pojištění, hradíme také specializovanou a rozšířenou intervenci léčby závislosti na tabáku. Tuto léčbu je možné podstoupit až 4x za život. Léčbu poskytuje specialista – lékař-absolvent specializovaného školení pořádaného Společností pro léčbu závislosti na tabáku.“

Přestože je optimální zbavit se zlozvyku kouření na 100 %, studie potvrzují, že léčba závislosti na tabáku zlepšuje kvalitu života i u těch, kteří kouření alespoň omezí. Pozitivní efekt je patrný již během několika měsíců. A protože je kouření spojeno s vyšším výskytem úzkostných a depresivních poruch, odvykání má pozitivní vliv také na zdraví duševní.

E-cigarety – sice bez tabáku, ale pořád škodlivé

V České republice byla v roce 2022 skoro čtvrtina uživatelů tabákových výrobků starší 15 let. Denně kouří 20,6 % mužů a 12,0 % žen této věkové skupiny. Z dlouhodobého hlediska se počet kuřáků u nás lehce snižuje – tento trend je patrný min. od roku 2012. Jenže zároveň roste počet uživatelů alternativních nikotinových výrobků, jako jsou elektronické cigarety, a to zejména mezi nejohroženější, mladou populací. E-cigarety neobsahují tabák. Ale jsou opravdu méně škodlivé než klasické cigarety? 

„Protože v sobě elektronické cigarety mají nikotin, kuřáci jsou na nich závislí. Nejsou tak intenzivně cítit jako kuřáci klasických cigaret a bývají tolerovány víc než klasické cigarety. Proto hrozí, že jich kuřáci spotřebují mnohem více, než kdyby si zapálili klasickou cigaretu,“ vysvětluje záludnosti e-cigaret doktorka Ježková. „Elektronické cigarety neprodukují dehet a další karcinogenní spaliny a lze tedy říci, že přechod od klasického kouření na elektronické cigarety, tedy vapování, je rozhodnutí, které poškozování zdraví sníží. I elektronické cigarety ale mají svá rizika poškozující zdraví, protože inhalace aerosolů z e-cigaret může vyvolat např. záněty dýchacích cest či zhoršení funkce plic a také může negativně ovlivňovat cévní soustavu.“

Nejzdravější volbou bude vždy nekouřit vůbec. A pokud v rámci odvykání přecházíte na e-cigarety, stanovte si jako další metu úplné skončení užívání nikotinu.