Voda: Váš nejlepší detoxikační spojenec

Když se řekne detox, možná si představíte diety a hektolitry zelených smoothie. Zároveň i příslib očisty a obnovy. Ale co to vlastně znamená? Detoxikace je proces, při kterém se tělo zbavuje škodlivých látek, které se v něm nahromadily. A víte, kdo je nejlepším spojencem v tomto boji? Stará dobrá H2O! Ano, obyčejná voda. Voda nejen pomáhá hydratovat tělo, ale také podporuje správnou funkci ledvin, které jsou hlavním „filtrátorem“ tělesných systémů. Proto je důležité si uvědomit, že detoxikace není o drastických dietách, ale o pravidelném a dostatečném pitném režimu. Detox je jen elegantní výraz pro něco, co bychom měli dělat každý den – pít dostatek vody. A pokud vám samotná voda nechutná, vylepšete ji ovocem a bylinkami podle našich receptů. Pití vody nemusí být nuda.

 

Ať už si připravujete detoxikační vodu s cílem pročistit se, nebo hledáte alternativu k ochuceným nápojům, rozhodně nebudete litovat. Příprava je jednoduchá a upřímně, vypadá i krásně. TIP: Pokud máte chuť na sytější drink, můžete do vody přidat například chia semínka. Během pití můžete i sem tam ujídat. Udělejte si z pití vody svůj každodenní rituál a vyzkoušejte tři recepty na detoxikační vodu.

 

Malinová voda s limetkou a mátou

Tato kombinace je nejenom krásná na pohled, ale také velice osvěžující. Maliny jsou plné antioxidantů, které jsou obsažené hlavně v červeném barvivu. Čím jsou tedy maliny tmavší, tím jsou zdraví prospěšnější. Pomáhají v boji proti zánětům a podporují vylučování toxinů z těla. Jsou také bohaté na vitamíny C, E a B a na minerální látky, zejména hořčík, železo, zinek, měď, vápník a fosfor.

Limetka je bohatá na vitamín C, který zvyšuje obranyschopnost organizmu a bojuje proti nachlazení. Zároveň také podporuje trávení a působí detoxikačně. Vysoký obsah antioxidantů a flavonoidů ochrání tělo před volnými radikály.

Máta je velmi oblíbená bylinka hlavně díky své osvěžující a povzbuzující chuti. Podporuje trávení, zklidňuje podrážděný žaludek a mírní křeče.

Všechny suroviny omyjte, limetku nakrájejte na kolečka. Mátu můžete natrhat, aby se rychleji uvolnilo aroma. Vše vložte do karafy nebo sklenice a zalijte vychlazenou vodou.

 

Borůvky s pomerančem

Borůvky jsou známé vysokým obsahem antioxidantů, které chrání před volnými radikály, viry a bakteriemi. Navíc, ochraňují sliznice a přispívají k regeneraci především po zánětlivých onemocněních. Blahodárné účinky mají také na ledviny, jelikož je čistí.

Pomeranč má povzbuzující účinky a pomáhá udržovat koncentraci. Je vhodným pomocníkem při redukčních dietách, jelikož urychluje látkovou výměnu a vylučování toxinů. Vitamíny zastoupené v pomerančích jsou hlavně vitamín C a B7 (biotin), dále pak kyselina listová a pantotenová.

Borůvky i pomeranč omyjte. Z poloviny pomeranče můžete vymačkat šťávu a druhou polovinu nakrájejte na kolečka. Vložte do vhodné nádoby, přidejte borůvky a pokud z předchozího receptu zbyla máte, přidejte i ji. Nakonec zalijte vychlazenou vodou.

Zázvor s limetkou a skořicí

Zázvor je známý pro své protizánětlivé a antioxidační vlastnosti. Pomáhá při trávení, posiluje imunitní systém a dodává tělu energii. Je také účinný v boji proti nevolnosti a zvyšuje obranyschopnost těla.

Limetka je bohatá na vitamín C, který zvyšuje obranyschopnost organizmu a bojuje proti nachlazení. Zároveň také podporuje trávení a působí detoxikačně. Vysoký obsah antioxidantů a flavonoidů chrání tělo před volnými radikály.

Skořice je oblíbená díky své aromatické chuti a vůni. Má protizánětlivé účinky, podporuje trávení a pomáhá regulovat hladinu cukru v krvi. Skořice je také známá pro své antioxidační vlastnosti a schopnost zlepšovat cirkulaci krve.

Zázvor oloupejte a nakrájejte na tenké plátky, pokud jste milovníkem zázvoru, můžete ho do vody i nastrouhat. Jeho účinky i chuť se tím zvýší. Limetku omyjte a nakrájejte na kolečka. Vše vložte do vhodné nádoby, přidejte celou skořici a zalijte vychlazenou vodou.

TIP: Udělejte si z pití vody svůj každodenní rituál. Zázvorový mix od Titbitu koupíte na rohlik.cz nebo kosik.cz, více na www.titbit.cz.

 

Objevte různé kombinace detoxikačních vod

Detoxikační vody můžete připravovat v různých kombinacích. Výborný je například pomeranč s rozmarýnem, jahody s bazalkou nebo voda s ananasem. Stačí se jen nebát vyzkoušet různé variace. Dbát byste měli ale na čerstvost ingrediencí, ta určuje výslednou chuť. Platí tedy jednoduché pravidlo, čím zralejší ovoce, tím lepší voda. Do každé vody můžete navíc přidat chia semínka, která jsou doslova nabitá zdraví prospěšnými látkami. Vedle své schopnosti neutralizovat pH v těle jsou také bohatým zdrojem železa, vápníku a omega-3 mastných kyselin. Pravidelná konzumace chia semínek zmírňuje psychické potíže, jako je deprese nebo úzkost. Jsou vhodná zejména pro fyzicky aktivní osoby, protože hydratují, dodávají energii a díky vysokému obsahu vlákniny zasytí na delší dobu. Více ovocných tipů najdete na www.titbit.cz.