Co kdyby existovala jedna pilulka, která by vyřešila všechny problémy se srdcem? Bohužel, taková neexistuje. Přesto mnozí věří, že doplňky stravy dokážou nahradit léky na srdce nebo dokonce zabránit vzniku onemocnění. „Nejčastějším omylem je představa, že stačí užívat doplňky stravy a vše bude v pořádku. Doplňky stravy mají svůj význam, ale nenahradí léčbu ani zdravý životní styl,“ upozorňuje lékárnice Mgr. Zdenka Morvai z online poradny Lékárna.cz. Z doplňků stravy pro srdce, krev a cévy jsou mezi zákazníky Lékárna.cz celoročně nejpopulárnější Omega 3, rybí olej a koenzym Q10. Celoroční zájem Čechů o ně je dokonce o čtvrtinu větší než o vícesložkové (kombinace vitamínů a minerálů) doplňky stravy na imunitu. Farmaceutka Morvai se ve své lékárenské praxi setkává s mýty a omyly, které mají Češi dlouhodobě zažité.
Mýtus č. 1: Doplňky stravy nahradí léky a jsou vždy prospěšné
Doplňky stravy mohou být užitečné, ale nenahrazují léčbu ani zdravý životní styl. „Pro zdraví srdce jsou prospěšné například omega-3 mastné kyseliny, koenzym Q10, resveratrol, vitamin D, hořčík, ginkgo biloba. „Pokud někdo nekonzumuje dostatek ryb, omega-3 mastné kyseliny mohou pomoci podpořit zdraví srdce. Zároveň je důležité omezit nasycené tuky, průmyslově zpracované potraviny a uzeniny,“ radí Zdenka Morvai. Při výběru doplňků je podle farmaceutky dobré všímat si složení a původu. Rybí olej z tresčích jater je bohatý na omega-3 a často obsahuje i vitamín D. To může být podle odbornice výhoda, ale pokud již pacient užívá vitamín D v jiném přípravku, mohl by ho přijímat příliš mnoho. Pozor i na možná rizika. „Doplňky mohou ovlivňovat účinky léků – například ginkgo biloba není vhodná u léků na ředění krve. Stejně opatrní by měli být pacienti při užívání draslíku – některé léky používané k léčbě srdečních onemocnění mohou zvyšovat hladinu draslíku v těle. Vysoká hladina draslíku (hyperkalémie) může být velmi nebezpečná, protože může narušit elektrickou aktivitu srdce a vést k vážným srdečním problémům, jako je arytmie (nepravidelný tlukot srdce), což může být až životu nebezpečné. Pacienti s kardiovaskulárními onemocněními by měli jakékoliv doplňky stravy konzultovat se svým lékárníkem i kardiologem,“ upozorňuje farmaceutka.
Mýtus č. 2: Rybí olej a koenzym Q10 jsou pro srdce spásonosné
„Prevence srdečně-cévních onemocnění musí být komplexní,“ zdůrazňuje Mgr. Morvai. Dalším rozšířeným mýtem je, že rybí olej nebo koenzym Q10 mohou nahradit léky na srdce. „Toto tvrzení rozhodně není pravda a také se s ním občas v online poradně setkám. Existuje mnoho druhů onemocnění srdce a cév a každé z nich potřebuje specifickou pozornost, léčbu a případnou doplňkovou péči v podobě zmíněných doplňků stravy,“ upozorňuje farmaceutka.
Mýtus č. 3: Pokud se cítím dobře, prevenci neřeším.
Mnoho lidí si myslí, že pokud se cítí dobře, nemusí řešit prevenci. Onemocnění srdce a cév se většinou vyvíjejí postupně a nenápadně. „Prevence je proto klíčová. Včasnou diagnózou a změnou životního stylu lze často předejít závažným komplikacím. Našim zákazníkům v online poradně vždy doporučuji, aby se kromě léků a výživových doplňků podívali i na svůj životní styl. Většinou máme ve stravě nadbytek nasycených mastných kyselin a nedostatek vitamínů, nenasycených mastných kyselin omega-3, pro začátek bych doporučila právě ty. Jejich zdroj naleznete v rybách a mořských plodech /nejlepším zdrojem omega-3 kyselin jsou tučné ryby, jako losos, sardinky, makrela, sleď a tuňák/, lněných semínkách a oleji, chia semínkách, vlašských ořeších, rostlinných olejích – jako je olej z lněného semene, konopný olej nebo řepkový olej, mořské řasy, červená fermentovaná rýže“ dodala Zdenka Morvai.
Základní mantra pro zdravé srdce:
- Strava: Vyměňte smažená jídla za pečená nebo dušená, snižte příjem soli.
- Pohyb: Místo výtahu použijte schody, projděte se po večeři.
Únor není jen měsíc lásky, ale také zdravého srdce. Srdečně cévní onemocnění jsou nejčastější příčinou úmrtí ve vyspělých zemích. Mezi hlavní rizikové faktory patří: vysoký krevní tlak, vysoká hladina cholesterolu, kouření, cukrovka, obezita a nedostatek pohybu.
