Při příležitosti Světového dne zraku, který připadá na 13.10.2022, jsme pro vás připravili test, zda o své oči pečujete dostatečně. Dodržování několika jednoduchých pravidel může přinést velké výsledky a zároveň se vyhnete budoucím problémům. Počet lidí s očními vadami totiž neustále roste.
- Naordinujte si digitální detox
Trávíte denně před obrazovkou svého mobilního telefonu, počítače či televize dlouhý čas? Pokud ano, měli byste se chránit před nechtěným modrým světlem. Modré světlo totiž vyzařuje z monitorů počítačů, tabletů nebo mobilních telefonů, proniká do sítnice oka a může způsobovat její poškození. Pravidla digitálního detoxu jsou jednoduchá. Hodinu před tím, než jdete spát, vypněte televizi, nekoukejte do mobilu a místo toho se věnujte rodině nebo si přečtěte knihu. “Řešením je také použití brýlí se speciální povrchovou úpravou, která eliminuje pronikání modrého světla,” říká Kristýna Štěbetáková, optometristka společnosti Alensa.cz, on-line prodejce kontaktních čoček, dioptrických a slunečních brýlí. Další podpůrná řešení jsou instalace ochranné fólie na monitor, nastavení funkce Night Shift, která snižuje vyzařování modrého světla z vašeho mobilního telefonu, nebo použití tvrzeného skla na mobil. Stejně tak je vhodné omezit používání bílých LED svítidel.
- Jíte dostatek vitamínů?
O své oči se také můžete starat pestrou stravou. Kromě mrkve, která má vysoký obsah betakarotenu, jsou vhodné také ryby. Ty jsou vhodné například proti syndromu suchého oka. Obsahují totiž zdravé nenasycené omega-3 a omega-6 mastné kyseliny, zejména pak tučnější ryby, jako jsou tuňák a makrela. Vhodnou alternativou je losos. Mezi další prospěšné potraviny pro oči řadíme ořechy, borůvky a brokolici. “Dostatek vitamínů a minerálů napomáhá udržovat zdravé oči. Jezte pestrou a zdravou stravu a starejte se o oči nejen kvalitním odpočinkem, ale i kvalitními brýlemi nebo kontaktními čočkami,” dodává Štěbetáková.
- Znáte oční gymnastiku?
Toto cvičení je vhodné zařadit do běžné rutiny. Je to jednoduché, nepotřebujete k tomu žádné pomůcky a cvičit můžete kdykoliv a kdekoliv. Základem je dodržování pravidla 20-20-20. Každých 20 minut odvraťte zrak od obrazovky a zaměřte se na jiný předmět v místnosti, který je vzdálen 6-20 metrů od vás na minimálně 20 sekund. Pokud pracujete často na počítači, nezapomínejte na pravidelné přestávky. Také si stáhněte jas na mobilu, televizi a na počítači na minimum. Zhruba hodinu před tím, než jdete spát, vypněte televizi, notebook nebo mobil.
- Používejte oční kapky
Oční kapky by měly být součástí výbavy vaší domácí lékárničky. Důvodů, proč je používat, je mnoho, ať už potřebujete ulevit od nepříjemného pocitu unavených očí, vzvlhčit povrch oka nebo vyplavit nečistoty. Vhodnou alternativou jsou oční kapky a spreje značky Gelone nebo Laim Care, které zakoupíte za příznivé ceny na Alensa.cz.
- Chodíte na pravidelné kontroly?
Jako u praktického lékaře, je kontrola zraku doporučována alespoň každé dva až tři roky. Při objednávání brýlí přes internet vám stačí aktuální kontrola dioptrií provedena optometristou. “Optometristu můžete navštívit, pokud potřebujete změnit dioptrie, láká vás vyzkoušet kontaktní čočky, nebo je již používáte a chcete je změnit. Stejně tak při jakýchkoliv problémech s nimi je vhodné se obrátit nejprve na nás, než na oftalmologa. Dnes je výhodou, že optometristu najdete v téměř každé oční optice a nemusíte čekat nějak zvláště dlouho na ošetření, oproti objednacím lhůtám u lékařů,” říká Kristýna Štěbetáková, optometristka za Alensa.cz. S novým předpisem si můžete v pohodlí domova vybrat nové brýle, vyzkoušet si je ve virtuálním zrcadle a navíc využít příspěvek 150,- Kč na nové brýle.
Kontaktní čočky, dioptrické a sluneční brýle a mnoho dalších potřeb pro oči naleznete na www.alensa.cz.
