Sami to znáte. Dlouho se dovolené nemůžete dočkat, a když se konečně blíží, nic nestíháte. V práci se kupí úkoly, doma resty i věci, které měly být dávno v pračce nebo v kufru. Volno byste po tomhle maratonu nejradši prospali. Užitečnou vzpruhou vám mohou být vitamíny, které podpoří vaše zdraví, krásu, ale také dobrou náladu.
Vitamíny si naše tělo pochopitelně žádá v průběhu celého roku. V souvislosti s létem si ale o něco více pozornosti zaslouží například vitamíny skupiny B. Ty na organismus blahodárně působí v mnoha směrech. Posuďte sami.
Povzbudit správnou činnost nervové soustavy a psychiky vám pomůže hned několik vitamínů z této skupiny, konkrétně thiamin (B1), riboflavin (B2), niacin, B6, biotin a B12.
Boj s pocitem únavy a vyčerpání, o který nestojíme nikdy, natož na dovolené, mají v popisu práce riboflavin, niacin a B6.
Riboflavin, niacin a biotin se vám budou hodit i v péči o pokožku, před kterou léto staví výzvy v podobě chlorované vody, slunce i klimatizací vysušeného vzduchu.
Béčko na talíři i v domácí lékárničce
Přirozeným zdrojem vitamínů skupiny B je pestrá a vyvážená strava. V ní by neměly chybět mléko, sýry, vejce a maso, a to včetně ryb a mořských plodů. Z potravin rostlinného původu nezapomínejte v souvislosti s vitamínem B na ořechy, luštěniny, banán, avokádo nebo třeba borůvky a meloun, které vás navíc v parných dnech příjemně osvěží.
Sáhnout můžete rovněž po přípravku s obsahem vitamínů B. Svým složením vyniká tekutý doplněk stravy Salus Floradix Vitamín-B-komplex od německé firmy, která přináší koncentrovanou sílu přírody už více než sto let. Dbá při tom na vhodné kombinace vitamínů a dalších látek, které se podporují v příznivém působení na organismus. V případě B-komplexu se jedná o šestici vitamínů skupiny B, konkrétně o B1 (thiamin), B2 (riboflavin), niacin, B6, biotin a B12, které se snoubí s vybranými bylinami. Patří mezi ně řebříček lékařský, olivovník evropský a růže šípková. K příjemné chuti přispívá směs koncentrátů ovocných šťáv – například z hrušky, meruňky, pomeranče nebo maracuji. Salus Floradix Vitamín-B-Komplex ocení také vegetariáni, vegani a konzumovat ho mohou děti už od věku tří let. Doplněk stravy nenahrazuje pestrou a vyváženou stravu.
Tipy pro klidnou dovolenou
Vitamíny jsou užitečným životabudičem, hezkou dovolenou však máte ve svých rukách jen vy. Máme pro vás inspiraci v podobě návyků, které se v praxi osvědčily nám.
- Kroťte svá očekávání
Možná máte tendence před dovolenou perfektně vyčistit stůl. Ale ruku na srdce, je to opravdu nutné? Většinou se ukáže, že spousta záležitostí může počkat a s dalšími pomohou kolegové. Hodit se vám bude přehledný seznam s úkoly
a prioritami. Už při jeho psaní si ujasníte, co je skutečně nezbytné. Zároveň díky němu ve spěchu neztratíte směr a budete se věnovat jen zásadním úkolům, nikoliv těm méně podstatným. Očekávání je dobré držet na uzdě i na dovolené, aby se z ní nestal sprint za památkami a zážitky. Vyberte si, co opravdu toužíte vidět – ale nechte si také dost prostoru pro odpočinek, chvíle příjemného nicnedělání a program, který se zkrátka vyvine podle situace.
- Vyspěte se jako doma
Ať už jedete do kempu nebo luxusního hotelu, mohou vás rušit zvuky či světlo, s nimiž se ve vlastní ložnici nesetkáváte. Vybavte se tedy raději špunty do uší i maskou na oči. Pokud víte, že vám hotelové polštáře nevyhovují a máte jen trochu prostoru v zavazadle navíc, přibalte si alespoň malý polštář, na který jste z domova zvyklí. Možnost přispat si je jednou z předností dovolené, a tak si ji nenechte vzít. Na druhou stranu, prospěšný pro vaše tělo a mysl nebude ani opačný extrém. Vstáváte-li normálně kolem sedmé – a najednou budete vyspávat až do oběda, dost možná se do nového dne probudíte celí rozlámaní a rozladění, než plní energie.
- Energii doplňujte postupně
Vychutnejte si dovolenou, a to doslova. Máte jedinečnou příležitost nastartovat pravidelný stravovací režim, který ve shonu všedních dní často bere za své. Dopřávejte si tedy malé zdravé svačinky v podobě osvěžujícího čerstvého ovoce a zeleniny, ale i dobroty z místní kuchyně. Ryby v jídelníčku mnoha lidí stále chybí, takže pokud jedete k moři, neváhejte je okusit. I na dovolené mějte vždy po ruce dostatek vody. Běžnou neperlivou vodu doplňte ještě mírně nebo středně mineralizovaným nápojem.
