Stres blokuje cestu k miminku. Třezalka a jóga pomohou zklidnit nervy, psycholog podpoří bolavou psychiku i vztah s partnerem

Stres. Slovo, které se stalo synonymem moderního života a pro páry toužící po miminku jedním z největších nepřátel. Tito lidé totiž čelí dlouhodobé nejistotě, frustraci, někdy dokonce až zoufalství. Zároveň se tím dostávají do bludného kruhu. Chronický stres totiž může narušovat hormonální rovnováhu i blokovat ovulaci. Naštěstí existuje pomoc. Víte, které byliny rozpouštějí stres? Jaké pozice z hormonální jógy si dopřát? A kdy se obrátit na psychologa?

 

Stres jako skrytý sabotér plodnosti

 

Rozhodnutí založit nebo rozšířit rodinu obvykle přináší pocity radosti a příjemného očekávání. Když se však nedaří záměr uskutečnit, prvotní nadšení rychle vystřídá stres a úzkost. A problém je na světě. „Zatímco krátkodobý stres potřebujeme, ten chronický nám škodí. Neovlivňuje totiž jen naši psychiku, ale i hormonální systém. Kortizol, známý jako hormon stresu, narušuje jemnou rovnováhu reprodukčních hormonů, ovlivňuje ovulaci a může zhoršovat i kvalitu spermií,“ vysvětluje IVF specialistka MUDr. Kateřina Veselá, Ph.D., vedoucí lékařka z kliniky REPROMEDA, s tím, že to samozřejmě snahu o miminko komplikuje. Pár se pak ocitá v bludném kruhu – neúspěšné pokusy jej dostávají do stresu a ten mu znesnadňuje či úplně znemožňuje počít. Zmírnit chronické vypětí a dostat se do psychické pohody je proto při snaze o otěhotnění klíčové. Většina z nás ví, že se taková věc mnohem snáze řekne, než provede, naštěstí však existují časem prověřené metody. Které to jsou?

 

Hormonální jóga jako cesta k vnitřnímu klidu

 

Hormonální jóga je ideálním spojením pohybu a meditace, což přináší úlevu tělu i duši. Je koncipována tak, aby podporovala hormonální rovnováhu, zlepšovala cirkulaci krve v oblasti pánve a také zmírňovala vypětí a stres. „Hormonální jógu ženám doporučujeme jako podpůrný prostředek, který vhodně doplňuje moderní medicínské postupy. I výzkumy potvrzují, že toto cvičení pomáhá snižovat hladinu kortizolu,“ říká lékařka. A jaké cviky by měly ženy při snaze otěhotnět praktikovat? Velmi silnou pozicí je v reprodukční józe lomená svíčka (viparita karaní). Při ní se zvedají nohy ke stropu, čímž dochází k prokrvení pánve a stimulaci reprodukčních orgánů. Další oblíbenou pozicí je motýlek (baddha kónásana), který přispívá k otevření kyčlí. Nezanedbatelnou součástí správně provozované hormonální jógy je soustředěný dech, který je vhodné cíleně zpomalovat a prohlubovat směrem do břicha (tedy při nádechu nezvedat ramena k uším). Výsledky by měly být znát již při dvacetiminutovém cvičení třikrát týdně. Důležitá je ale pravidelnost. Pokud nevíte, kde začít, můžete se nechat vést sérií instruktážních videí, které ve spolupráci s klinikou REPROMEDA připravila Kristýna Svobodová. Každá online lekce trvá přibližně půl hodiny, během které si osvojíte základy z pohodlí domova.

 

Síla bylinek pro tělo i duši

 

Už naši předkové upírali svou pozornost k přírodě, v níž hledali řešení svých neduhů. Jinak tomu není ani dnes. Komplexní bylinné terapie, odvary, čaje, koupele nebo také masti jsou staletími prověřenými pomocníky, kteří dovedou přinést úlevu v celé řadě fyzických i psychických obtíží. V případě, že vás trápí vypětí, úzkost nebo stres, můžete sáhnout například po meduňce, která zklidňuje nervy, oblíbeném heřmánku nebo voňavé levanduli. Jestli se cítíte opravdu pod tlakem, může pomoci silnější třezalka, jíž se přezdívá přírodní antidepresivum, nebo například kozlík lékařský. Bylinné terapie, které jsou mimo jiné součástí tradiční čínské medicíny, se dnes ostatně skvěle doplňují s moderními západními postupy i při samotné léčbě. „Ukazuje se, že holistický přístup k řešení neplodnosti má velmi dobré výsledky. Například u žen, které při léčbě kombinovaly principy čínské medicíny s moderními léčebnými metodami, se šance na otěhotnění zvýšila až dvojnásobně,“ potvrzuje lékařka. Připravte si proto levandulovou koupel, uvařte si každý večer šálek meduňkového čaje a chvíli relaxujte.

 

Nezapomeňte na sebe a svůj vztah

 

Když se sen o dítěti nedaří naplnit, může to ovlivnit nejen vás samotné, ale také váš vztah. Je velmi snadné dostat se do spirály viny, frustrace a nedorozumění. Zkuste si připomenout, že jste na této cestě spolu. Sdílení emocí, otevřená komunikace a vzájemná podpora mohou být neuvěřitelně léčivé. „Podle výzkumů až 20 procent párů, které se potýkají s neplodností, řeší psychické komplikace. Jedná se především o pocity beznaděje, úzkosti až deprese a také o partnerské problémy. I z tohoto důvodu jsme se rozhodli neplodným párům poskytovat vedle standardních úkonů a zákroků také cílenou a profesionální psychickou podporu,“ říká MUDr. Kateřina Veselá s tím, že na klinice REPROMEDA mohou v rámci holistického přístupu ke zdraví klienti nově spolupracovat s odbornou psycholožkou Mgr. Kateřinou Jičínskou, Ph.D. Péče o zdravou psychiku může mít podobu jednorázového setkání, které řeší akutní krizi, nebo být dlouhodobější, kdy se párům dostává podpory v průběhu celé léčby.