|
Ovesné tyčinky (10-12 kusů) |
||||
| 100 g nastrouhaného kokosu | ||||
| 240 g ovesných vloček (jemně nastrouhaných) | ||||
| 200-400 ml vlažné vody | ||||
| 60 g medu | ||||
| 30 g jablečného pyré | ||||
| 28 g rozpuštěného másla | ||||
Ovesné vločky zalijeme 200 ml vlažné vody a necháme 15 minut odstát. Poté k vločkám přidáme všechny ostatní suroviny a vše smícháme dohromady. Pokud je třeba, přidáme ještě vodu. Suroviny by se měly spojit do tužšího těsta, které půjde rozetřít na plech. Na plech s pečicím papírem rozetřeme těsto a pečeme přibližně 35 – 40 minut při 180°C do zlatova. Po upečení necháme vychladnout, poté rozkrájíme na tyčinky či jiné tvary. Fantazii se meze nekladou.
Jedna školní svačina jsou dvě až tři tyčinky a jedno jablko.
| Výživové údaje na tuto svačinku: | |
| Energie | 905 kJ / 219 kcal |
| Tuky | 8,4 g |
| – z toho nasycené mastné kyseliny | 5,6 g |
| Sacharidy | 35,3 g |
| – z toho cukry | 28,6 g |
| Vláknina | 6,3 g |
| Bílkoviny | 3,6 g |
| Sůl | 0,01 g |
