Bylinkářka radí: Letní imunita pod lupou – mýty, fakta a bylinky, které vás podrží

Na první pohled se zdá, že letní období zdraví přeje, protože je časem odpočinku, dovolených a pohybu na čerstvém vzduchu. Naše imunita však může být v tomto období stejně ohrožená jako v chladnějších měsících. Prudké změny teplot, nedostatek spánku, dehydratace nebo přílišná konzumace alkoholických nápojů mohou imunitní systém oslabit stejně jako zimní plískanice. Navíc přetrvává řada mýtů o tom, co během léta imunitě škodí a naopak.

Jedním z hlavních letních rizik pro imunitu je teplotní šok způsobený častými přechody mezi vychlazenými interiéry a rozpálenými ulicemi. Medicínské studie[1] potvrzují, že náhlé změny teploty mohou oslabit odolnost sliznic, zejména v dýchacích cestách, což zvyšuje náchylnost k infekcím.

Dalším faktorem je dehydratace. V horkých dnech lidé často zapomínají na pravidelný pitný režim, a navíc tělo ztrácí tekutiny pocením. Nedostatek vody zpomaluje metabolismus a snižuje schopnost organismu vylučovat škodlivé látky.

Třikrát vyšší riziko nakažení

Na imunitu má vliv i nekvalitní spánek. Léto je období festivalů, grilovaček a lidé chodí spát později než ve zbytku roku. Mnohým navíc dělá potíže usnout, když je horko, nebo je brzy ráno budí sluneční paprsky. To vede až ke spánkové deprivaci. Přitom podle studie Californské univerzity[2] lidé, kteří spí méně než pět hodin denně, mají až třikrát vyšší riziko, že onemocní při kontaktu s běžným virem než lidé spící alespoň sedm hodin.

Přímý vliv na imunitní systém má také jídelníček. V létě je sice v obchodech dostatek čerstvých potravin, ale na druhou stranu lidé s oblibou sahají po těžkých, mastných jídlech a sladkostech, které imunitní systém zbytečně zatěžují.

Mýty o zdraví v létě

Kolem imunity během léta panuje ve společnosti řada mýtů, přičemž některé jsou pravdivé jen zčásti a další jsou zcela vymyšlené. Jedním z nejrozšířenějších omylů je, že zmrzlina nebo studené nápoje způsobují angínu. Samotná nízká teplota jídla nemoc nezpůsobí — angína je infekční onemocnění. Pravdou však je, že ochlazením sliznic může dojít k jejich podráždění a oslabení obranných mechanismů.