Tzv. chytré drogy (kognitivní zesilovače) jsou aktuálním trendem v péči o mozek. Nezpůsobují závislost a podporují kognitivní funkce, jako je paměť, soustředění či mentální výkon. Označují se též jako nootropika a zájem o ně na největší lékárně na českém internetu Lékárna.cz je nebývalý.
Jejich obliba roste zejména v souvislosti s vyššími nároky na výkon, multitasking a práci na dálku. Vedle osvědčených složek jako jsou omega-3 mastné kyseliny nebo ginkgo biloba se díky nim do popředí dostávají i další látky podporující mentální činnost.
Podle statistik Lékárna.cz se meziročně výrazně zvýšila poptávka po některých produktech na podporu mentálního výkonu. Prodej vybraných doplňků s ginkgo bilobou se zvýšil o 930 %, omega-3 mastné kyseliny hlásí nárůst o 870 % a produkty na podporu soustředění s vitamíny a stopovými prvky pro děti i dospělé zaznamenaly růst o 150 %. Výrazně vzrostla také poptávka po přípravcích s melatoninem, jejichž prodej se meziročně zvýšil o 1200 %. Kvalitní spánek je totiž klíčový pro regeneraci mozku, a tím i pro celkový mentální výkon.
Nootropika: Látky, které podporují mozek
„Nootropika jsou látky, které podporují kognitivní funkce, jako je paměť, soustředění, kreativita a mentální výkon, aniž by způsobovaly výrazné vedlejší účinky nebo závislost. Někdy se jim říká „chytré drogy“ nebo kognitivní zesilovače. Působí na mozek několika způsoby. Některé zvyšují aktivitu mozkových chemických látek (neurotransmiterů), jiné rozšiřují cévy a zlepšují okysličení mozkových buněk, další pomáhají mitochondriím produkovat více energie či zvyšují tvorbu nových synapsí a neuronů, což zlepšuje schopnost učit se a adaptovat se,“ popisuje Mgr. Pavla Horáková, vedoucí online poradny Lékárna.cz. Mezi nejznámější nootropika patří kofein, ginkgo biloba, bacopa, rhodiola, L-theanin.
Jak podpořit mozek přirozeně?
Užívání doplňků stravy může být jedním z kroků, jak podpořit mentální výkon, ale odborníci doporučují především komplexní přístup. „Dlouhodobě nejlepší výsledky přináší kombinace několika faktorů – kvalitní spánek, pravidelný pohyb, mentální trénink, snížení stresu a vyvážená strava bohatá na omega-3, hořčík, antioxidanty a vitamíny skupiny B,“ radí Horáková.
Na co si dát pozor při výběru doplňků?
I když jsou omega-3, ginkgo biloba či další nootropika volně dostupné, nehodí se pro každého. Mgr. Horáková radí:
- „Například ginkgo, ashwagandha, rhodiola nebo vysoké dávky kofeinu nejsou vhodné pro těhotné ženy.
- Lidé užívající léky na ředění krve by si měli dávat pozor na ginkgo, kurkumu či omega-3.
- Některé látky mohou být problematické pro osoby s vysokým či nízkým tlakem, cukrovkou nebo neurologickými onemocněními.
- Pokud někdo užívá antidepresiva či jiné léky, je vždy vhodné konzultovat užívání doplňků s lékařem nebo lékárníkem.“
