V horku nestačí vždy jen voda. Zájem o vybrané elektrolyty vzrostl o 200 %
Kateřina Kostková 
Foto: Pixabay
Horké dny v posledním týdnu změnily pitný režim Čechů i to, co nakupují pro lepší zvládání vysokých teplot. Podle dat Lékárna.cz vzrostl v tomto období meziročně zájem o vybrané rehydratační šumivé tablety, iontové nápoje i dětské sportovní nápoje až o 200 %. Odborníci z online poradny Lékárna.cz připomínají, že při výrazném pocení tělo ztrácí nejen tekutiny, ale i minerály. Elektrolyty proto mohou v horku pomoci – pokud se používají ve správné situaci, ne jako běžný každodenní nápoj.
„V horku často řešíme hlavně to, kolik vody vypít. Jenže při výrazném pocení tělo přichází i o minerály, zejména sodík a draslík. Elektrolyty proto dávají smysl například při sportu, fyzické práci venku, delším pobytu v teple nebo cestování. Neznamená to ale, že by je měl zdravý člověk pít preventivně každý den. Při běžném režimu většinou stačí voda, minerálka a pestrá strava,“ říká PharmDr. Kamila Horníčková, farmaceutka online poradny Lékárna.cz a odbornice na přírodní medicínu.
Kdy elektrolyty pomohou a kdy raději zpozornět
Největší smysl mají podle odbornice elektrolyty ve chvíli, kdy se člověk opravdu výrazně potí – při sportu, práci na slunci, v dusném prostředí nebo na cestách. Naopak při běžném dni bez větší fyzické zátěže nejsou nutné. Při výběru je ale důležité sledovat složení: ne každý elektrolytový nápoj je automaticky dobrou volbou a některé produkty mohou obsahovat více cukru než minerálů.
„U elektrolytů je důležité sledovat, kolik minerálů produkt skutečně obsahuje a zda zároveň nepřináší zbytečně mnoho cukru. Zejména u dětí by elektrolytový nápoj neměl nahrazovat limonádu. Opatrní by měli být zejména lidé s onemocněním ledvin, srdce nebo vysokým krevním tlakem a pacienti, kteří užívají diuretika, léky na tlak, léky na srdce nebo více léků současně. Specifickou skupinou jsou senioři – v horku se snadněji dehydratují, zároveň však často užívají více léků. Důležité je také rozlišovat mezi elektrolytovým nápojem pro doplnění minerálů po pocení a orálním rehydratačním roztokem, který je určený pro situace, kdy tělo rychle ztrácí tekutiny například při průjmu nebo zvracení,“ upozorňuje PharmDr. Horníčková.
Domácí nápoj není rehydratační roztok
Jednoduchý nápoj si může při mírném pocení nebo po lehčí sportovní aktivitě připravit i zdravý dospělý doma: stačí 700 ml vody, šťáva z jednoho citronu, lžíce medu nebo javorového sirupu a čtvrt lžičky soli. Vše se promíchá a pije po menších doušcích. Takový nápoj ale nenahrazuje cílenou rehydrataci při nemoci, průjmu nebo zvracení. V těchto případech je vhodnější orální rehydratační roztok z lékárny.
Pokud si člověk není jistý, zda v horku potřebuje elektrolyty, minerálku, rehydratační roztok nebo mu stačí upravit pitný režim, může se poradit s farmaceuty online poradny Lékárna.cz. Odborná rada je dostupná digitálně, jednoduše a bez čekání – z domova, práce i dovolené.
