Markéta Pavelková 
Chia puding s tvarohem
Chia puding je skvělá varianta na zdravou snídani nebo svačinu. Nezapomeňte přidat bílkoviny (tvaroh/skyr/cottage) a zdravé tuky ve formě arašídového másla.
2 porce
Suroviny:
40 g chia semínek
250 ml ovesného nebo klasického mléka
250 g tvarohu
150 g mraženého lesního ovoce
2 lžičky 4SLIM Čekankového originálu
2 lžíce 4SLIM Arašídového másla
Postup:
Ovoce, ½ tvarohu, mléko a čekankový originál rozmixujte. Přidejte chia semínka a nechte 1 hodinu nabobtnat (nebo přes noc v lednici).
Poté vrstvěte do skleniček – první chia puding, na to vrstvu tvarohu a navrch arašídové máslo.
Dobrou chuť!
Pečená ovesná kaše s malinami a kokosem
Jestli vám něco ráno ušetří čas, je to snídaně, co si nachystáte večer dopředu. Příprava vám zabere jen pár minut a skvělou snídani klidně i na několik dní dopředu máte hotovou. Tuhle pečenou ovesnou kaši budete klidně snídat týden v kuse, protože připomíná malinový koláček.
4 porce
Suroviny:
180 g ovesných vloček
350 ml mléka
30 g 4SLIM Čekankového originálu
1 lžička prášku do pečiva
1/2 lžičky mleté vanilky
200 g tvarohu
2 vejce
20 g strouhaného kokosu
Špetka soli
2 hrsti mražených malin
Postup:
Všechny suroviny kromě malin spolu pořádně promíchejte a dejte do zapékací misky.
Posypejte mraženými malinami a dejte péct do trouby na 180 stupňů přibližně 35 minut. Pokud používáte více menších misek, čas zkraťte na 30 minut.
Pokud se vám bude zdát málo sladké, pokapejte ještě troškou čekanky a máte hotovo.
Dobrou chuť!
Karamelové snídaňové smoothie
Ne každý den je prostor na pomalou snídani nebo vaření. Z průzkumu 4SLIM[1] vyšlo, že téměř 30 % lidí nesnídá, protože nestíhá, ale naházet pár surovin do mixéru nám zabere 2 minutky. Ať si budete dělat ranní smoothie s jakoukoliv příchutí, nezapomeňte na bílkoviny v podobě skyru nebo tvarohu, komplexní sacharidy ve formě vloček, stejně tak vlákninu, kterou obsahuje čekankový originál, ale i chia semínka.
2 porce
Suroviny:
1 větší banán
80 g pohankových vloček
300 g tvarohu nebo skyru
400 ml ovesného nebo klasického mléka
2 lžíce chia semínek
2 lžičky arašídového másla 4SLIM
30 g 4SLIM čekankového toppingu slaný karamel
Postup:
Všechny ingredience na smoothie rozmixujte do hladka kromě ½ karamelového toppingu. Druhou polovinou dozdobte vršek svého smoothie.
Dobrou chuť!
