Otoky – nepříjemný společník léta a cestování

Otoky nohou patří mezi časté obtíže, které se mohou objevovat přechodně i dlouhodobě. Někdy přijdou po dni stráveném ve stoje, po dlouhém sezení, při cestování letadlem nebo během horkého počasí. Jindy se vracejí pravidelně a začnou ovlivňovat běžný denní komfort. Typický bývá pocit těžkých nohou, tlak v lýtkách, otékání v oblasti kotníků nebo napětí v kůži.

 

Právě v létě bývají otoky nohou typickým problémem. Teplo rozšiřuje cévy a zvyšuje sklon k městnání tekutin v dolních končetinách. Pokud se přidá dlouhé sezení, cestování nebo zaměstnání ve stoje, pocit tíhy a otékání bývá výraznější.

Otoky vznikají v důsledku nadměrného nahromadění tzv. extracelulární tekutiny v tkáních organismu. Ženy trpí otoky častěji než muži, protože mají tendenci držet více vody v těle, zejména během menstruačního cyklu, během těhotenství či (peri-)menopauzy. Hormonální změny mohou ovlivnit regulaci tekutin v těle a způsobit zadržování tekutin v tkáních.

Mohou mít různé příčiny, jako jsou záněty, alergické reakce, poranění, hormonální změny (těhotenství, perimenopauza a menopauza), narušení lymfatického systému, nebo nadměrné množství soli v těle.

Otoky nohou a lymfatický systém: jak podpořit lymfu přirozeně

Otoky nohou nejsou jen otázkou přebytku tekutin. Často souvisejí s tím, jak funguje lymfatický systém, cévní návrat, stav vazivové tkáně i každodenní režim. Právě lymfa pomáhá odvádět přebytečnou tekutinu z tkání a udržovat stabilní vnitřní prostředí. Pokud její proudění neprobíhá optimálně, může se v mezibuněčném prostoru tekutina hromadit a tkáně zůstávají déle zatížené.

 

Smysluplná péče proto nestojí jen na krátkodobé úlevě, ale na podpoře přirozené rovnováhy v tkáních.

 

Proudění lymfy závisí hlavně na pohybu svalů, dýchání, stavu vazivové tkáně a celkovém režimu. Právě proto se problémy spojené s lymfou často zhoršují tam, kde převažuje dlouhé sezení, minimum pohybu nebo jednostranná statická zátěž.

 

10 tipů, jak předejít nebo zmírnit otoky dolních končetin

1. Pravidelně se hýbejte
   Nejúčinnější podporou lymfatického systému je pohyb. Nemusí jít o intenzivní sport – ideální je svižná chůze, plavání, jízda na kole nebo jednoduché rozhýbání kotníků a chodidel během dne. Právě svalová aktivita lýtek pomáhá návratu tekutin zpět směrem k srdci.
2. Neseďte ani nestůjte dlouho v jedné poloze
   Dlouhá statická zátěž zpomaluje proudění lymfy i krevní oběh. Pokud pracujete vsedě, každou hodinu se alespoň na pár minut projděte nebo protáhněte. Při dlouhém stání pomáhá přešlapování a aktivace lýtkových svalů.
3. Dodržujte pitný režim
   Při otocích lidé často chybně omezují tekutiny. Organismus ale potřebuje dostatečnou hydrataci, aby správně hospodařil s vodou a udržoval stabilní vnitřní prostředí. Ideální je pít průběžně během celého dne.
4. Omezte nadbytek soli a průmyslově zpracovaných potravin
   Příliš slaná jídla podporují zadržování vody v organismu. Zaměřte se na čerstvé potraviny, dostatek zeleniny, kvalitních bílkovin a draslíku, který pomáhá regulovat hospodaření s tekutinami.
5. Dopřejte nohám úlevovou polohu – hlavně i v období těhotenství a menopauzy
   Při odpočinku zkuste nohy podložit do zvýšené polohy. Už 15 – 20 minut denně může pomoci zmírnit tlak v dolních končetinách a podpořit odtok nahromaděné tekutiny.
6. Pozor na horko a přehřívání
   Vysoké teploty rozšiřují cévy a zhoršují městnání tekutin v nohách. V létě pomáhá vlažná sprcha dolních končetin, pobyt ve stínu nebo střídání teplé a chladnější vody.
7. Podpořte lymfu bylinkami
   V evropské fytoterapii se při pocitu zadržování vody tradičně používají byliny jako kopřiva, pampeliška, svízel nebo řebříček. Mohou být součástí režimové péče zaměřené na komfort dolních končetin a normální vylučování vody z organismu.
8. Vyzkoušejte lymfatickou masáž nebo lymfodrenáž
   Manuální lymfodrenáž může u některých typů otoků pomoci zmírnit pocit napětí a těžkých nohou. U diagnostikovaného lymfedému by měla být součástí odborně vedené komplexní péče, obvykle společně s kompresí, pohybem a péčí o pokožku.
9. Při cestování autem nebo letadlem dělejte krátké přestávky
   Během dlouhých cest autem nebo letadlem pravidelně procvičujte kotníky, projděte se uličkou nebo alespoň aktivně zapojujte lýtka. Otoky při cestování vznikají právě kvůli dlouhému sezení a omezenému pohybu.
10. Nepodceňujte dlouhodobé nebo jednostranné otoky
    Lékaře je vhodné kontaktovat zejména tehdy, pokud je otok jednostranný, náhlý, bolestivý, výrazný, zarudlý, teplý na dotek nebo se zhoršuje. Okamžitou pomoc je nutné vyhledat při otoku spojeném s dušností, bolestí na hrudi, vykašláváním krve nebo celkovým zhoršením stavu.

 

Zdravotní problém – vyšetření na specializovaném lymfologickém pracovišti

Otoky mohou být někdy projevem závažnějšího zdravotního problému, například onemocnění žil, srdce, ledvin, jater, hormonálních změn nebo poruchy lymfatického systému. Pokud jsou výrazné, bolestivé, jednostranné, náhle vzniklé nebo se často vracejí, je vhodné konzultovat jejich příčinu
s lékařem.

V takovém případě doporučujeme odborné vyšetření na specializovaném lymfologickém pracovišti (např. CPM Lymfocentrum Praha v Londýnské ulici).

 

 

Otoky jako vedlejší součást onemocnění

LIPEDÉM

Lipedém je chronické a progresivní onemocnění, které zahrnuje nerovnoměrné hromadění tukových buněk pod kůží, zejména v oblastech končetin. Tento stav může způsobit bolest, otoky a zvýšenou citlivost na tlak.

Přesná prevalence lipedému není jasná, protože onemocnění bývá poddiagnostikované a často zaměňované s obezitou nebo lymfedémem. Některé odhady uvádějí výskyt přibližně u 10 – 11 % žen, tato čísla je však nutné vnímat opatrně.

LYMFEDÉM

Lymfedém je stav, kdy se lymfa hromadí v tkáních a způsobuje otoky. Obvykle postihuje končetiny, ale může se vyskytnout kdekoli na těle.

Příčinou rozvoje lymfatického otoku může být vrozená vývojová porucha lymfatického systému (primární lymfedém) nebo získaná porucha lymfatického systému (sekundární lymfedém).

Primární lymfedém souvisí s vrozenou poruchou mízního systému – nejčastěji nedostatkem počtu lymfatických cév. Tento typ otoku se může objevit kdykoliv během života. Jeho vznik je závislý na celé řadě faktorů, jako jsou stupeň postižení mízního systému, funkce žilního systému, hormonální výkyvy, hladiny bílkoviny v krvi a podkoží a další.

Sekundární lymfedém vzniká následkem postižení lymfatického systému (po úrazu, operacích, aj.)

Přesný výskyt lymfedému v populaci není snadné určit a pravděpodobně je podhodnocený, zejména u mírnějších forem. Evropské populační studie uvádějí výskyt přibližně v jednotkách případů na 1 000 obyvatel, zatímco celosvětově se počet osob s lymfedémem odhaduje na desítky až stovky milionů.

FLEBEDÉM

Flebedém je otok spojený s poruchou žilního návratu, typicky při chronické žilní nedostatečnosti. Může se projevovat pocitem těžkých nohou, napětím, otoky kotníků, viditelnými žilami nebo křečovými žilami.

Statistika křečových žil 10 – 15 % mužů a 20 – 25 % žen je obecně věrohodná, ale prevalence se mezi studiemi výrazně liší podle věku, definice onemocnění a populace; celosvětově se často uvádí široké rozpětí přibližně 10 – 30 %. 

 

Produkty Neobotanics pro masáže a kosmetickou péči o pokožku s otoky:

ANTI-EDEMA EMULGEL

Emulzní gel pro okamžitý pocit úlevy pro péči o pokožku s otoky, lipedémem a lymfedémem.

Krémový gel kombinuje kanabinoidy z konopí se směsí esenciálních olejů z citronu, cypřiše, lavandinu, máty rolní a cistu ladanového a účinnou látku LEGACTIF. Ta obsahuje rostlinné extrakty ze zlatobýlu, citronu a listnatce pichlavého S KLINICKY PROKÁZANÝM ÚČINKEM, které díky obsahu flavonoidům naringinu, hesperidinu, rutinu a ruscogeninu stimulují mikrocirkulaci krve a přinášejí pocit okamžité úlevy při aplikaci na pokožku.

Doporučená cena 550 Kč vč. DPH, 100 ml.    K dostání na www.neobotanics.cz

 

ANTI-EDEMA SERUM

Lokální péče ve formě ROLL ON s  nano-CBD a originální lipozomální účinnou látkou FLAVODERMTM VC z extraktů devíti bylin, bohatou na bioaktivní flavonoidy – vhodná pro péči o pokožku s otoky
a drobnými křečovými žilkami.

Výborné pro rychlé a snadné použití na cestách.

Doporučená cena 650 Kč vč. DPH, 50 ml.    
K dostání na www.neobotanics.cz

 

 

FLAVODERM CREAM

Ochranná a regenerační péče o pokožku s bioaktivními flavonoidy a CBD. Zklidňuje, vyživuje a chrání pokožku. Vhodný pro ošetření suché, šupinaté a svědivé pokožky, zejména podrážděné kompresními punčochami. Obsahuje kanabidiol a originální lipozomální účinnou látku FLAVODERMTM VC z extraktů
9 tradičních a českých léčivých bylin (plodu kaštanu, natě komonice, slupek pohanky, listu jinanu, kořene pampelišky, natě třezalky, natě řepíku, natě lnice a oddenku kosatce), bohatou na směs bioflavonoidů.

Doporučená cena 450 Kč vč. DPH, 100 ml.    K dostání na www.neobotanics.cz

 

 

FLAVO-LYMF KAPKY

Tinktura s extrakty ze 14 tradičních českých bylin bohatých na flavonoidy. Ploštičník podporuje činnost lymfatického systému, jehlice, tužebník a řebříček pro normální funkce močových cest a ledvin, lopuch pro pročištění krve, listnateca borůvka pro normální činnost cévní soustavy, kopřiva pro vylučování vody z organismu, pampeliška smetánka pro detoxikaci, svízel pro normální činnost jater a žlučových cest.

Doporučená cena 450 Kč vč. DPH, 50 ml.      www.neobotanics.cz