Lékárna.cz: Češi objevili longevity. Co je žene k doplňkům a biohackingu?

Po éře vitamínu D, magnézia a antioxidantů je tu nový český fenomén – longevity. Zájem o dlouhověkost se odráží i v prodejích. Lékárna.cz zaznamenává za poslední půlrok nárůst poptávky po souvisejících doplňcích o 686 %, mezi nejžádanější patří Cordyceps. Ten podporuje mitochondrie a buněčnou energii, což jsou klíčové faktory zpomalující stárnutí. Nedílnou součástí moderního přístupu k dlouhověkosti je ale i práce s autonomním nervovým systémem – konkrétně s bloudivým nervem, který propojuje mozek s tělem. „Krátká každodenní aktivace tohoto nervu může efektivně podpořit účinky doplňků stravy a celkové zdraví,“ říká PharmDr. Kamila Horníčková, specialistka na zdraví a přírodní medicínu z Lékárna.cz.

 

Vagus nerv: nenápadný klíč k dlouhověkosti

Dlouhověkost nespočívá jen v užívání vitamínů – zásadní roli hraje i nervový systém. Podle odborníků je po padesátce jedním z nejlepších prediktorů délky a kvality života síla dolních končetin, svalová hmota, kvalitní spánek a odolnost vůči stresu. Zcela zásadní je také funkce bloudivého nervu – tzv. nervus vagus, který propojuje mozek s většinou vnitřních orgánů.

„Lidé často netuší, že 80 % signálů ze střev putuje přes vagus přímo do mozku. Ovlivňuje tak naši imunitu, náladu i trávení. Dá se přitom trénovat stejně jako sval – a často účinněji než meditací. Když vagus funguje správně, tělo regeneruje, tráví efektivně a lépe odolává stresu. Snižuje se zánět i biologické stárnutí. Naopak jeho oslabení vede k únavě, podrážděnosti a celkovému vyčerpání organismu,“ vysvětluje Kamila Horníčková.

Jednoduché aktivační techniky vagus nervu:

• Zpomalit výdech (delší než nádech)
• Studená voda – sprcha nebo opláchnutí obličeje
• Humming zpěv (zpívání se zavřenými ústy)
• Probiotika & zdravý mikrobiom
• Krátké pauzy během dne, uvolnění ramen, hluboký dech

 

Houby, které pracují hlouběji než jen na imunitě

Tradiční medicína i moderní výzkum podle odbornice potvrzují, že léčivé houby jako Reishi a Cordyceps mají pozitivní vliv na zásadní mechanismy související s dlouhověkostí – na oxidativní stres, inzulinovou senzitivitu, zánět nebo stav mitochondrií.

 

Reishi (Ganoderma lucidum), houba dlouhověkosti:

• snižuje hladinu chronického zánětu
• podporuje jaterní regeneraci, spánek a imunitní rovnováhu
• zlepšuje reakci těla na stres jako adaptogen

 

Cordyceps:

• podporuje tvorbu ATP (adenosin trifosfát) – hlavního zdroje buněčné energie, bez kterého by tělo nemohlo správně fungovat (čím efektivněji ho tělo dokáže vytvářet, tím více má energie i odolnosti vůči stresu a stárnutí),
• posiluje plíce a okysličení tkání,
• hodí se při únavě, slabém výkonu nebo rekonvalescenci.

 

Doporučuje se ráno nebo před fyzickou aktivitou. Ideální pro osoby 40+, sportovce, lidi s chronickou únavou nebo oslabenými plícemi.

 

„Reishi je vhodná při dlouhodobém stresu, poruchách spánku, alergiích a jako prevence civilizačních nemocí. Cordyceps má stimulační účinek, proto doporučuji cyklické užívání – například 5 dní užívat a 2 dny pauza. Při dlouhodobém užívání bez přestávky může být příliš aktivizující pro osoby s úzkostí či nespavostí,“ dodává Kamila Horníčková.