Psychická pohoda české Gen Z je na kritické hranici 50 %, přitom o duševní zdraví pečují nejaktivněji
Markéta Pavelková 
Foto: Ilustrační
Generace Z není ke svému zdraví lhostejná. Nejnovější tříletý výzkum Zdraví pod lupou Lékárna.cz ukazuje, že mladí lidé ve věku 18–30 let patří k těm, kteří o duševní zdraví pečují nejaktivněji. Přesto se jejich psychická pohoda za poslední tři roky nezlepšila. Zatímco v roce 2024 se psychicky dobře cítilo 55 % mladých, v roce 2026 je to už jen 50 %. Tento dlouhodobý tlak se navíc psychosomaticky propisuje do jejich fyzického stavu. S psychickým vyčerpáním klesá i fyzická odolnost mladé generace. Subjektivní hodnocení vlastní fyzické kondice u mladých lidí za tři roky kleslo z 53,0 % na pouhých 47,0 %. Pocit fyzické pohody pak po loňském přechodném optimismu (74,0 % v roce 2025) prudce narazil na realitu a propadl se na 65,0 %. Mladí dnes sice umí pojmenovat stres, úzkost nebo vyhoření, ale samotná znalost problému jim stabilitu nevrací.
Zjištění výzkumu Lékárna.cz (srovnání 2024 vs. 2026):
- Péče o psychiku zůstává vysoká: O své duševní zdraví aktivně dbá 62 % mladých
- Stres je každodenní realitou: Častý, velmi častý nebo neustálý stres zažívá 61 % mladých lidí.
- Polovina generace je bez energie: Časté až permanentní vyčerpání pociťuje 51 % z nich.
„Generace Z je generace, která je po psychické stránce méně odolná než starší generace. Větší prožívání stresu a vyšší výskyt úzkosti souvisí mimo jiné s větší převahou virtuálních vztahů nad reálnými, fyzickými vztahy. Kromě reálných vztahů je pro zvýšení duševní pohody přínosné trénovat všímavější vztah k tomu, co se děje tady a teď,“ říká doc. Radvan Bahbouh, psycholog a zakladatel společnosti QED GROUP.
Z těchto dat vystupuje důležitý posun: téma duševního zdraví se u mladých nepohybuje jen v rovině nálady nebo osobního komfortu. Dlouhodobé napětí se může promítat i do spánku, únavy, výkonnosti, vztahů a celkového fungování během dne. Právě proto nestačí mladým lidem jen opakovat, že mají víc odpočívat nebo se méně stresovat. Potřebují srozumitelný první krok, který jim pomůže rozlišit, kdy ještě stačí režimová změna a kdy už je vhodné obrátit se na odborníka.
Generace, která problém zná. Ale často neví, co je další krok
Duševní zdraví už pro mladé není tabu. Mluví o něm otevřeněji než předchozí generace, znají pojmy jako stres, úzkost, vyhoření nebo psychohygiena a aktivně zkoušejí různé formy self-care. Jenže když únava, nespavost nebo vnitřní napětí trvají týdny, samotné pojmenování problému přestává stačit. V tu chvíli mladí často neřeší, jestli se o sebe mají starat, ale komu se svěřit a jak poznat, zda už je čas vyhledat odbornou pomoc.
„Generace Z nepotřebuje další tlak na výkon ani povrchní poučky o digitálním detoxu. V online poradně Lékárna.cz vidíme, že mladí lidé málokdy přicházejí s hotovou diagnózou. Nejčastěji nám popisují, že jsou neustále unavení, buší jim srdce, špatně spí nebo přestávají zvládat školu a práci. Zmiňují neustálý tok myšlenek, který jim nedá usnout, nebo ranní vyčerpání. Výsledky našeho průzkumu tyto trendy jen potvrzují. Klíčem k této generaci je proto maximální empatie – jejich stavy v poradně nebagatelizujeme, ale ani nedramatizujeme. Jako lékárníci jdeme vždy do hloubky a zjišťujeme detaily o délce potíží, spánkovém režimu či užívaných lécích. Někdy online poradíme úpravu režimu a vhodné doplňky stravy, jindy je naší jedinou správnou radou okamžité nasměrování k lékaři nebo psychologovi,“ říká PharmDr. Kamila Horníčková, z online poradny Lékárna.cz.
Od první otázky po digitální odbornou pomoc
Právě v této fázi může pomoci online poradna Lékárna.cz. Není náhradou psychologa ani psychiatra, ale může být bezpečným prvním kontaktem ve chvíli, kdy si člověk není jistý, co jeho potíže znamenají. Lékárník pomůže zorientovat se v příznacích, upozorní na varovné signály, zohlední zdravotní stav i užívané léky a doporučí další postup – od režimových opatření přes vhodnou podporu spánku, nervové soustavy nebo regenerace až po nasměrování k lékaři. Na odbornou orientaci navazuje také nabídka digitálních služeb v oblasti duševní pohody. Pro dospělé, kteří řeší dlouhodobé přetížení nebo riziko vyhoření, nabízí Lékárna.cz program Mindwell Syndrom vyhoření. Pokud je potřeba individuální rozhovor s psychologem, další cestou může být elektronický poukaz na online konzultaci Mojra.cz. Výhodou pro mladou generaci je jednoduchost, rychlost a diskrétnost.
“Největší chybou by bylo říct mladým lidem jen to, aby se o sebe víc starali. Data i naše praxe v online poradně Lékárna.cz ukazují, že oni se starají – často až moc. Pod vlivem sociálních sítí a trendů jako biohacking úzkostně sledují svůj spánek, analyzují každé jídlo i pohyb a ze zdravého životního stylu dělají další projekt na výkon. Jenže permanentní tlak na perfekcionismus vytváří obrovský stres. Když se z wellness a self-care stane další položka na seznamu povinností, kterou musíte splnit na sto procent vedle školy a práce, duševní zdraví logicky trpí. V poradně jim proto nechceme nakládat další úkoly. Naopak se snažíme ubrat z toho chaosu a ukázat, že vteřina obyčejného uvolnění a klidu má někdy větší smysl než dokonalá analýza vlastního těla,” doplňuje PharmDr. Kamila Horníčková, Lékárna.cz.
