Zimní hydratace: Pijeme méně, moč je tmavší a ledviny trpí, varuje lékárnice

V zimě bývá moč koncentrovanější a ledviny jsou zatížené více než v jiných obdobích. ”Tělo investuje energii do udržení tepla a regenerace, zatímco moderní životní styl – stres, nedostatek spánku a rychlé jídlo – ledviny dál vyčerpává. Projevit se to může chronickou únavou, častým močením, dokonce poruchami spánku”, upozorňuje PharmDr. Kamila Horníčková, odbornice na přírodní medicínu v Lékárna.cz. Právě v zimním období se podle ní vyplatí sledovat zdraví ledvin a močových cest. Laboratorní vyšetření dokáže včas odhalit infekce močových cest, ledvinové kameny nebo chronické onemocnění ledvin. Testy poskytují důležité informace o funkci ledvin i celkovém stavu močového systému a pomáhají problémům předejít.

Ledviny po čtyřicítce: vyšší riziko

„Zimomřivost, otoky kotníků či víček, časté močení nebo naopak pocit neúplného vyprazdňování, stejně jako tmavší moč nebo bolesti zad v bederní oblasti – to všechno jsou signály, které bychom neměli přehlížet. U některých lidí se přidávají i problémy se spánkem, zvýšený krevní tlak nebo nižší odolnost vůči stresu,“ uvádí PharmDr. Kamila Horníčková. Pokud tyto potíže přetrvávají delší dobu, je podle odbornice na místě nechat si zkontrolovat funkci ledvin pomocí laboratorního vyšetření, které je dnes snadno dostupné i online v rámci nabídky zdravotních služeb na Lékárna.cz. Výsledky – stejně jako jakékoli varovné signály – je však nutné vždy konzultovat s lékařem. Lékárnice zároveň upozorňuje, že u lidí nad čtyřicet let, kdy přirozeně klesá hormonální pružnost organismu, je jejich oslabení častější.

Podpora ledvin v zimě

Lékárnice doporučuje cílenou podporu prostřednictvím vhodných doplňků stravy. „V zimním období se osvědčují adaptogeny jako reishi pro regeneraci, cordyceps pro fyzickou odolnost a ashwagandha pro psychickou rovnováhu. Všechny tyto přírodní látky jsou dostupné ve formě doplňků stravy. Ledvinám prospívá i teplá, výživná a snadno stravitelná strava, která nezatěžuje organismus,” doporučuje K. Horníčková. Zimní jídelníček by měl podle ní obsahovat vývary (masové nebo zeleninové), dušenou kořenovou zeleninu (mrkev, petržel, celer, dýně), luštěniny (čočka, cizrna, fazole), teplé obiloviny (jáhly, ovesné vločky) a kvalitní tuky (olivový olej, avokádo, ořechy). Důležitou roli hraje i koření: zázvor podporuje cirkulaci, skořice stabilizuje hladinu cukru, kardamom prospívá trávení a kurkuma působí protizánětlivě. Namísto studených nápojů doporučuje teplou vodu ráno, zázvorový nebo heřmánkový čaj během dne a večer nápoje bez kofeinu. Základem každého dne by měla být teplá snídaně. Ledviny tím podle farmaceutky získají dostatek energie na celý den.