Markéta Pavelková 
V regálech i na internetu to vypadá, že kdo nevezme doplněk stravy na klouby, jako by se ani nehýbal. Etikety slibují zázraky: více kolagenu, víc hyaluronu, víc účinku. Jenže čím víc složek, tím větší opatrnost. Nejdůležitější není počet ingrediencí, ale to, co opravdu funguje – a pro koho.
Na začátku méně je více
U mladých lidí bez vyšších nároků na sportovní výkon je v pořádku zařadit jako prevenci hydrolyzovaný hovězí kolagen, který obsahuje kolagen I. a III. typu. Ten je vhodný zejména pro výživu pokožky, vlasů, nehtů a pohybového aparátu.
Pro sportovce a bolavé koleno
Pokud jste sportovec nebo pociťujete první potíže s klouby, sáhněte po kolagenu II spolu s vitaminem C. To je osvědčená kombinace, kterou tělo přijme nejlépe. Nic víc nepotřebujete. A pokud ano, spíš přidejte pohyb než další kapsli.
S věkem přichází i vyšší nároky
U starších lidí je vhodné mít ve stravě celou paletu živin a v případě bolestivosti kloubů sáhnout po kolagenu II typu, který je vhodný pro výživu kloubů. Ve vyšším věku jsou vhodné všechny typy kolagenu, každý bude prospěšný pro jiné kolagenní struktury těla. Podle obtíží přidejte kyselinu hyaluronovou. Protože chrání klouby před „vysycháním“, kvůli kterému začínáme cítit první bolesti.
Bolest – kolagen sám nestačí
A teď pozor: pokud už vás klouby bolí a máte konkrétní diagnózu, samotný kolagen stačit nebude. V takovém případě potřebujete doplňky s protizánětlivými látkami – například kurkumin, boswellii nebo omega-3 mastné kyseliny. Bez nich bude kolagen jen drahé placebo.
Ještě jedna rada na závěr – čtěte složení. Pokud doplněk obsahuje víc plnidel a zbytečných přídavných látek než účinných složek, nekupujte ho. Jednoduché složení, prášková forma, bez plniv – to je ta správná cesta.
A pokud si stále nejste jistí, jestli doplněk vůbec potřebujete? Poraďte se s lékárníkem – a dejte si vývar. Tělo z něj využije víc než z poloviny zázračných pilulek na trhu.
