Lékárna.cz: Až každá třetí žena trpí nedostatkem železa. Neobvyklá chuť na hlínu může být varováním

Bledost v obličeji, studené ruce a nohy, výkyvy nálad, lámavé nehty nebo i touha jíst led či hlínu. Příznaky nedostatku železa bývají nenápadné – a přesto jimi trpí podle odhadů až třetina žen. Tento stav je u žen mnohem častější než u mužů – kvůli menstruaci, těhotenství, kojení či dietám. „Zvýšené riziko se objevuje už u dospívajících dívek, kdy dochází ke zrychlenému růstu a zahájení menstruačního cyklu,“ vysvětluje Mgr. Pavla Horáková, vedoucí online poradny Lékárna.cz.

Z dat Lékárna.cz vyplývá, že se zájem o cílené doplňování železa výrazně zvýšil: za posledního půl roku vzrostly prodeje vybraných produktů železa ve formě chelátu v tabletách o 896 % a železa v kapkách s bis-glycinátem železnatým o 500 %. Spotřebitelky se stále častěji zajímají nejen o doplnění, ale i o formu a vstřebatelnost přípravků. „Dobře vstřebatelné a přitom šetrné k trávicímu traktu bývá železo ve formě chelátů,“ potvrzuje Horáková.

Led, hlína, škrob: i zvláštní chutě mohou být varováním
Mnoho žen si ani neuvědomuje, že potíže, které přičítají pracovnímu nebo rodinnému přetížení, mohou souviset právě s nedostatkem železa. „Typickým příznakem je únava, ale i zhoršená schopnost soustředění, podrážděnost, bolesti hlavy nebo bušení srdce při minimální fyzické námaze. Často opomíjeným signálem je také lámavost nehtů, nadměrné padání vlasů, suchá pokožka a svědění,“ popisuje Horáková. Méně známým, ale velmi specifickým signálem je tzv. pika – neobvyklá chuť na látky jako led, hlína nebo škrob. Tento stav je přímým důsledkem nízké hladiny železa a měl by vést ke kontrole hladiny feritinu, což je zásobní forma železa v těle. Jeho hodnoty lze zjistit prostřednictvím laboratorního vyšetření, které je možné si jednoduše objednat i online na Lékárna.cz.

Normální krevní obraz nestačí. Feritin ukáže, jak jste na tom se zásobami železa
Nedostatek železa nemusí být vždy viditelný v základním krevním obrazu. „Běžné testy mohou ukázat normální hladinu železa v krvi, ale zásoby v těle – tedy feritin – mohou být přesto vyčerpány. Typicky se to stává u žen, které se dlouhodobě cítí unavené, ale podle laboratorních výsledků jsou ‚v pořádku‘,“ upozorňuje Horáková. Vyšetření hladiny feritinu proto může odhalit potíže dříve, než vznikne chudokrevnost.

Nestačí železo užívat. Záleží i na tom, jak a s čím
Doplňky stravy s železem mají své místo zejména u žen se silnou menstruací, v těhotenství nebo při veganské stravě. Je ale důležité vědět, jak je správně užívat. „Na vstřebávání má vliv nejen forma železa, ale i to, s čím ho kombinujete. Vstřebávání výrazně podporuje vitamín C, zatímco káva, čaj, mléko nebo vápník ho naopak snižují,“ vysvětluje Horáková. Ideální je proto železo užívat s odstupem 2-3 hodin od těchto nápojů nebo minerálů a dodržet doporučenou délku užívání – alespoň tři měsíce. Pro správné vstřebávání je vhodné železo užívat nalačno, nebo s lehkým jídlem.

Další častou chybou je nechat se odradit počátečními zažívacími potížemi. „Při užívání běžných forem železa se může objevit zácpa nebo nevolnost. Pokud ale zvolíte modernější formy jako bis-glycinát nebo liposomální železo, bývají tyto problémy minimální. Ženy se proto často vracejí do online poradny s dotazem na změnu přípravku, a právě forma hraje zásadní roli,“ dodává.