Detox je trendy zkratka, která nefunguje. Játra potřebují změnu režimu, ne kúru

Játra dnes nepoškozuje jen alkohol, ale především každodenní životní styl. Dlouhodobý nadbytek energie, cukru a průmyslově zpracovaných potravin vede k jejich přetížení – a stále častěji i ke ztukovatění jater. Problém přitom může dlouho probíhat nenápadně. Lidé ho často řeší až ve chvíli, kdy se projeví například zažívacími potížemi, které trápí až 14 % populace */. Odborníci z online poradny Lékárna.cz upozorňují, že tyto obtíže mohou souviset s širší metabolickou zátěží organismu.

„Problém není jednorázové vybočení, ale to, co se opakuje každý den – těžká jídla, nadbytek tuků, průmyslově zpracované potraviny a vysoký příjem cukru, který se do jídelníčku dostává i tam, kde ho lidé dnes nečekají,“ vysvětluje PharmDr. Kamila Horníčková, odbornice na přírodní medicínu z Lékárna.cz.

V hlavní roli každodenní zátěž

Zatímco dříve bylo poškození jater spojováno hlavně s alkoholem, dnes se situace výrazně mění. Onemocnění se podle odbornice stále častěji objevuje i u lidí, kteří alkohol téměř nepijí.

„Velmi podceňovaným rizikem jsou slazené nápoje. Soft drinky nebo energy drinky obsahují velké množství tekutých cukrů, jako je glukózový nebo fruktózový sirup, které mají přímou souvislost se ztukovatěním jater. Organismus je navíc přijme ve velkém množství velmi snadno, aniž by si to člověk uvědomil. Právě jejich pravidelná konzumace, spolu s nedostatkem pohybu, dnes stojí za tím, že ztukovatění jater vidíme i u podstatně mladších lidí. Játra přitom úzce souvisejí s celkovým metabolickým zdravím. Jejich oslabení se často objevuje spolu s prediabetem, diabetem 2. typu nebo abdominální obezitou. Dlouho dokonce o sobě nemusí dávat vědět. Problém se tak často projeví jen nenápadně, například zažívacími potížemi,“ varuje Horníčková.  

Detox nefunguje. Rozhoduje změna režimu

Krátkodobé „detoxy“ podle odborníků z Lékárna.cz  řešení nepřinášejí. Játra nereagují na krátké kúry, ale na dlouhodobé podmínky. Změna přitom nemusí být drastická, ale rozhodně musí být dlouhodobá. Odbornice doporučuje využít jarní stravu zaměřenou na zelenou zeleninu, klíčky, výhonky, saláty s kvalitními bílkovinami a prospěšným tukem. Tedy dostatkem vlákniny, která játrům prospívá.

„Jde o to odlehčit organismu metabolicky. To znamená snížit celkovou zátěž, kterou tělu každý den dáváme, zejména cukr a alkohol. Pokud si ale lidé nejsou jistí, v jakém stavu jejich organismus je, nemá smysl spoléhat na odhady. V takovém případě může pomoci laboratorní vyšetření jater, které je dostupné přímo na Lékárna.cz a umožní získat konkrétní data o jejich funkci. Na jejich základě pak lze nastavit smysluplné změny. K dispozici je také online poradna, kde lékárník situaci individuálně posoudí a doporučí další postup včetně doporučení k návštěvě lékaře. Snadno, diskrétně a bez nutnosti návštěvy ordinace,“ uzavírá PharmDr. Kamila Horníčková.

*/data: Výzkum Zdraví pod lupou Lékárna.cz